Как мы уже ранее говорили о том что нужна физическая активность для того чтобы худеть . Каждый для себя выбирает сам как ему выстраивать свой процесс похудения. Есть два варианта развития событий.
1. Постоянно плавно уменьшать калорийность и вес еды при сохранении одного итого же уровня физической нагрузки.
2.Не уменьшать или незначительно уменьшать еду,но увеличивать физическую активность.
Итак какой бы вид похудения вы не выбрали бы я напишу вам три упражнения от которых вы будете эффективно худеть это проверено лично на мне.
1.Бег на улице или беговая дорожка самое эффективное упражнение которое сжигает от 550 до 750 ккал в час.
2.Езда на велосипеде на реальном или на тренажере сжигает от 450 до 550ккал в час.
3.Прыжки на скакалке сжигает от 450 до 550 ккал в час.
Ещё много сжигает калорий ходьба по ступенькам вверх приравнивается к бегу так что лишний раз подумайте ехать вам на лифте или нет. Таблицу физической активности вы можете скачать в интернете и выстраивать сжигание калорий совмещая с любимым делом работая на даче например или плавная в бассейне. Главное чтобы вы помнили принцип похудения сжигаться калорий должно больше чем съедаться тогда вы будете худеть а физические упражнения предадут вашему телу красивый вид и здоровье.
Ещё много сжигает калорий ходьба по ступенькам вверх приравнивается к бегу так что лишний раз подумайте ехать вам на лифте или нет. Таблицу физической активности вы можете посмотреть ниже выстраивать сжигание калорий совмещая с любимым делом работая на даче например или плавная в бассейне. Главное чтобы вы помнили принцип похудения сжигаться калорий должно больше чем съедаться тогда вы будете худеть а физические упражнения предадут вашему телу красивый вид и здоровье.
Вот ещё таблица сжигания калорий.
