Маленькие дети иногда больше живут в своём воображении, чем в реальном мире – там, где живём мы, взрослые. И, конечно, этот реальный мир часто создаёт проблемы и ситуации, к которым малыши ещё не готовы, будь то стихийные бедствия, политические скандалы или массовые трагедии.
И такие события, как пандемия коронавирусной инфекции, могут быть непонятны для детей. Это может взволновать ребёнка, вызывать у него стресс и навредить его обычному восприятию мира. Нужно избавить малышей от подробностей о показателях инфицирования и смертности. Малыши, в отличие от взрослых, ещё не подготовлены к обработке такой информации, и это может лишь напрасно напугать их.
Однако детям нужна базовая информация о том, что они слышат из новостей, от друзей, своих родителей. Ребёнок видит, что взрослые в его жизни вдруг стали напряжёнными и нервными.
Как поговорить с детьми о коронавирусе?
Для нас, родителей, защита детей важнее всего. Но важно защитить малышей, не вызвав у них страха и беспокойства. Если вы сами переживаете и испытываете дискомфорт из-за пандемии, у нас есть дополнительные ресурсы, чтобы позаботиться о своём психическом здоровье в это непростое и неопределённое время.
Вот несколько правил для разговора с вашими детьми о коронавирусе:
1. Пусть всё будет просто. Лучше всего дать ребёнку ясный, базовый обзор кризиса здравоохранения в простых терминах. Держите детей в курсе сложившейся ситуации, но не преувеличивайте её масштаб и последствия – это станет лишь причиной для их беспокойства. Объясните, что, хотя штамм вируса и является новым, он не сильно отличается от сезонных вспышек гриппа – с этим заболеванием дети уже знакомы. К тому же, считается, что риск инфицирования у детей ниже, чем у взрослых, у них легче проявляются симптомы. Однако ребёнок может стать переносчиком вируса и распространять болезнь среди более уязвимых групп населения.
2. Сделайте акцент на безопасности детей. Волноваться – не их задача. Пусть дети знают, что взрослые упорно работают, чтобы защитить их и их здоровье. Вы можете сказать малышу, что лучшее, что он может сделать – это просто тщательно вымыть руки! Позвольте детям выполнять простые, но эффективные действия – это наделяет их ощущением контроля над ситуацией. Тем более, это правило действительно помогает бороться с коронавирусом.
3.Ограничьте доступ к новостям. Держите детей подальше от повторяющегося, утрированного цикла новостей и обеспокоенных разговоров взрослых – дети только «заразятся» вашей негативной, нервной энергией и страхом. Ведь нам, родителям, нужен другой результат: чтобы дети слышали наши слова и не чувствовали нашего беспокойства. Сведите к минимуму разговоры, в которых вы сами выражаете свою тревогу и опасения, ведь дети могут случайно услышать это.
4. Поддержите привычный распорядок. Пусть ребёнок занимается своими обычными делами. Сохраните как можно более привычные для него условия, даже если он сейчас не ходит в школу – это помогает смягчить стресс и лишнее волнение. Безусловно, некоторых изменений в распорядке семьи не избежать, но постарайтесь сосредоточиться на вашей нормальной повседневной жизни.
5. Дайте ребёнку модель поведения. Подавайте ему пример: устройте практики для здоровья и гигиены со всей семьёй, поощряйте участие ребёнка в них. Вот 4 простых способа научить детей «здоровым» правилам. Пусть каждый член семьи моет руки столько времени, пока про себя напевает алфавит, закрывает рот локтем при чихании, не прикасается к лицу и глазам и обязательно моет руки перед едой.
6. Берегите себя. Вы не сможете сохранить здоровье вашей семьи, если сначала не позаботитесь о себе. Практикуйте здоровые привычки, поддерживайте и улучшайте своё здоровье. Проводите ежедневные процедуры по уходу за собой – это сделает ваш иммунитет сильнее.
Как поговорить об инфекции с детьми постарше и подростками?
Несмотря на то, что дети старшего возраста уже могут справиться со сложностями из-за пандемии, неопределённость этой ситуации всё же может волновать их.
Пусть ваши старшие дети знают, что вы получаете информацию из надёжных источников. Объясните им, что не стоит верить ложным сведениям в интернете. Если ребёнок начинает испытывать стресс и постоянную тревогу, предложите ему поговорить с консультантом или лицензированным терапевтом.
Да, дети часто бывают более сообразительными и смышлёными, чем мы думаем. Но нет причин напрасно беспокоить их из-за истеричного цикла новостей или подслушанного разговора взрослых. Так мы обеспечим безопасность и для самих себя, и для наших любимых малышей, а также оградим их от ненужного волнения.
Помните, что во время пандемии коронавируса психолог-онлайн может помочь вам справиться с волнением по поводу заболевания и сложившейся непростой ситуацией в мире или вашей семье.
Дарим вам скидку 25% на первый месяц по промокоду DIS25P при регистрации в онлайн-сервисе по оказанию психологической помощи Healthylab.
Источник: https://www.talkspace.com/blog/coronavirus-parenting-talking-to-children/