1)Планируй приемы пищи. Нужно быть ответственным человеком. «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Я не умею готовить»,« Я слишком занята», «У меня нет времени » - это и есть отговорки.
2)Во время приёма пищи будь максимально сосредоточенным на удовольствии которое приносит еда. Наслаждайся её текстурой, ароматом, ощущай вкус. Никогда не ешь когда уже не хочется даже если заплатил за еду. Уважай своё тело и не относись к желудку как к помойке.
3)Не ешь во время просмотра телевизора. Не ешь за компанию. Не ешь во время плохих эмоций. Не ешь в компании неприятных людей.
4)Не злоупотребляй гранолой, диетическими батончиками и вообще любыми продуктами для худеющих. В них мало пользы для организма, они являются всего лишь менее вредными альтернативами привычным вкусняшкам. Так же относись и к меду и сухофруктам у них такой же гликемический индекс как у сахара,поэтому натуральные сладости не очень хорошая альтернатива сахару
5)Ни в коем случае не вини себя за еду и не голодай.
6)Наблюдай за своими ощущениями во время приема пищи и после приема пищи. Фиксируй изменения которые происходят в твоем теле. Твое тело заслуживает только на удовольствие и на комфорт.
