Когда вы учитесь дома, границы между учебой и жизнью могут быть размыты.
Безусловно, учеба на дому имеет много преимуществ, включая отсутствие необходимости ездить на учебу и обратно, меньше отвлекающих факторов и другое.
Однако даже при всех этих преимуществах учеба дома может привести к нездоровому образу жизни.
Как сделать так, чтобы учеба не проникла в Вашу жизнь? Как Вы поддерживаете баланс между учебой и личной жизнью, когда Ваше рабочее место и дом одинаковы?
1.Составьте расписание (и придерживайтесь его).
Когда вы учитесь в университете или школе, ваш рабочий график обычно определяется кем-то другим. У вас есть заранее определенное расписание занятий, с перерывами и четко очерченным временем учебы. При дистанционном обучении даже при наличии какого-то расписания, все становится очень сложно с перерывами. Пары закончились и начинается домашняя работа, а перерыва между всем этим может и не случиться.
Именно поэтому, вам нужно создать четкое расписание с временем для учебы и отдыха. Неа засиживайтесь слишком долго за учебниками, давайте себе отдых в сторого определенное время.
Но что бы вы ни делали, будьте уверены, что заранее составите план работы и отнеситесь к нему серьезно. Когда настанет "заканчивать занятия", прекратите всю работу и идите делать что-нибудь другое.
2.Иметь установленное рабочее пространство
Без рабочего пространства учебной аудитории или билиотеки вам придется создавать свое собственное. Может возникнуть соблазн сидеть на диване или лежать в кровати с открытым ноутбуком, но я не советую этого делать. Потому что если вы работаете в том же месте, где сидите, чтобы расслабиться, границы между работой и досугом могут распасться.
Важно то, что это определенное пространство для работы и ничего больше. Таким образом, когда вы закончите работать, вы сможете покинуть "офис" и войти в другие помещения вашего дома, которые предназначены для жизни, а не для работы.
3.Утренний ритуал
Когда вы приезжаете на учебу, по умолчанию у вас есть что-то вроде утренней рутины. Даже если это состоит в том, что в последнюю минуту, пока вы пьёте кофе, вы покидаете свой дом, это всё равно что-то, что вы делаете до того, как начнётся сама работа.
Но когда расстояние между вашей кроватью и офисом измеряется в метрах, может возникнуть соблазн сразу же приступить к работе, когда вы просыпаетесь.
Вместо этого, лучше иметь утренний распорядок дня, который вы выполняете до начала работы. Это не только сохранит некоторое пространство между жизнью и работой, но и настроит Вас на более продуктивную работу.
Рекомендуем Вам включить в нее виды деятельности, которые будут заряжать Вас энергией и вдохновлять, в том числе:
- Гидратация - Выпейте стакан воды (или два) вместе с утренним кофе.
- Питание - Съешьте здоровый завтрак с балансом белков, углеводов и хороших жиров.
- Упражнения - например, прогулка, йога, гимнастика, езда на велосипеде или любых других упражнений.
- "Разминка" - Стимулируйте свой ум с помощью книги, эссе, подкаста или обучающего видео
4.Устройте ритуал по окончании работы
Как бы ужасно ни было вечернее путешествие, оно действительно дает четкий сигнал к концу работы. Перед этим ты на работе; после этого ты дома.
Однако без поездки на работу и домой вы можете потерять это четкое разделение. В то время как придерживаться расписания должно помочь облегчить это, Вы можете чувствовать потребность в чем-то более определенном, чтобы сигнализировать об окончании работы.
По этой причине я рекомендую провести ритуал окончания учебы. С помощью этого процесса Вы можете оставить учебу и настроиться на продуктивное завтрашнее утро.
Как и в случае с утренним ритуалом, детали этого зависят от Вас. Но вот несколько вещей, которые я рекомендую включить в ритуал окончания работы:
- Закройте все рабочие приложения и вкладки браузера.
- Проверьте свой календарь на завтра.
- Составьте список дел на следующий день (это избавит вас от беспокойства о задачах, до которых вы не дошли сегодня).
Если вы пропустите разделение, которое дает вам поездка на учебу, вы даже можете физически покинуть свой дом, прогуляться по кварталу и вернуться. Один мой друг дал мне этот совет, когда я начала учиться дома, и я нашла его удивительно полезным (особенно в пятницу днем).
5.Не смешивайте учебу и отдых.
Ты сейчас учишься или отдыхаешь? На этот вопрос должно быть легко ответить, но онлайн-природа удаленной работы может иногда затруднить разговор.
Например, может показаться безобидным включать телевизор во время учебы. Некоторые люди могут даже проверять социальные сети или отвечать на смс-ки.
Я не советую смешивать другие формы развлечений с вашей учебой. Эти виды деятельности не только разрушают Вашу концентрацию, но и разрушают границы между учебойй и отдыхом.
Хотя, некоторые говорят, что фильм или музыка на фоне наоборот помогают им сконцентрироваться на учебе. Если для вас это так, то продолжайте делать то, что работает для вас.