Кто не знает ту самую, “аскорбинку” из детства? Маленькие жёлтенькие шарики, которые всем давали в садике и в школе?
⠀
Ставь и читай дальше)
⠀
Аскорбиновая кислота - это синтетический аналог натурального природного витамина С.
⠀
Повышает иммунитет, уменьшает симптомы и укорачивает продолжительность простуды, ускоряет заживление ран. ⠀
Способствует профилактике катаракты и защищает от некоторых форм рака и заболеваний сердца. Знали об этом?
⠀
Витамин C, помогает организму, усваивать железо из растительных источников. При приеме железосодержащих препаратов, я всегда рекомендую вместе с ними употреблять именно свежевыжатый апельсиновый сок!
⠀
Внимание!
При тепловой обработке фруктов и овощей содержание Витамина C в них значительно уменьшается..
⠀
Итак!!!! Если вдруг, вы стали замечать у себя кровоточивость десен, медленное заживление ран, волосы стали сухими и выпадают, усталость, ослабление иммунной системы в виде частых простуд, появление на коже синячков (хотя, нигде не ударялись). Эти симптомы могут говорить о дефиците витамина С.
⠀
Суточная потребность в витамине С колеблется в зависимости от возраста:
дети - 30-90 мг в день,
взрослые - 90-100 мг,
беременные - 100-110 мг
кормящие матери и вовсе 120-140 мг.
⠀
А теперь - запоминаем!!!!
Лидер по содержанию витамина С - плоды шиповника, из цитрусовых - апельсин, из овощей – перец! При чём – свежие!!
⠀
Пить сверхдозы аскорбиновой кислоты для лечения и профилактики простуды просто бессмысленно!
⠀
Витамин С особенно полезен худеющим.
Самая доступная для организма форма витамина С содержится во фруктах, ягодах и овощах, а не в таблетках.
Доказано, что лучше всего он усваивается из натуральных источников. К тому же если употребить больше витамина С, чем нужно, из продуктов, его избыток выведется из организма, тогда как передозировка синтетического витамина С опасна для почек и печени.
⠀
Будьте здоровы и питайтесь правильно!
https://vk.com/dr.bashinskaya
https://instagram.com/dr.bashinskaya