Привет. В предыдущей статье я рассказывала про поистине магический прием коучинга "эффект рычага" (прочитать можно здесь).
Сегодня поделюсь, как этот прием вытащил меня
Я условно делю жизнь на следующие значимые для меня части: карьера, друзья и родственники, личные отношения, увлечения, путешествия, деньги, ощущение расслабленности от жизни. Однажды я остро ощутила перекос и потерю ощущения расслабленности и кайфа, и эта постоянная тревожность сразу отразилась и на работе, и на отношениях, и на здоровье. Однозначно, надо было что-то с этим делать, но в этом состоянии очень сложно начать менять жизнь с понедельника - не было ни боевого настроения, ни уверенности.⠀
Мысли о каких-то здоровых привычках вводили в еще большее уныние. Я начала искать "рычаг" - что такое маленькое я могу делать регулярно, что в этотм состоянии будет ненапряжно для меня, но точно повлияет на остальные сферы?⠀
И я нашла.⠀
Этим рычагом для меня стало очень банальное действие - лежать по 10 минут вечером перед сном на игольчатом коврике в тишине и без света. Что может быть проще, чем просто лежать? Но через пару недель жизнь снова заиграла красками.⠀
Почему именно оно и как это сработало?
Идея эффекта рычага в том, что вы:⠀
- выбираете очено простое для себя действие (что может быть проще, чем лежать молча на коврике)⠀
- делаете его регулярно (первые дни ставила напоминание в телефоне и всякие листочки с напоминанием)⠀
- понимаете, от чего хотите уйти (я понимала, что мозг перегружен, тело зажато от стрессов, в голове постоянно вагон сумбурных мыслей - от этого плохо спала, не высыпалась, вставала в плохом настроении, была раздражена, тело зажималось - и так по кругу)⠀
- понимаете, что хотите получить. Какой эффект принесет это действие (мозг в тишине и темноте быстрее переваривал мысли и они перестали сумбурно летать в голове, и засыпала я уже с внутренней тишиной, конечно быстрее. Игольчатый коврик отлично расслаблял зажатые от стресса мышцы спины, это тоже влияло на общее состояние. Стала высыпаться и далее все по кругу вернулось в прекрасный баланс)
Еще раз, эффект рычага всегда про простое регулярное действие, которое повлияет на разные сферы вашей жизни. А насколько сбалансирована сейчас ваша жизнь? Нет ли перекоса в ту или иную сторону?
Узнать больше о коучинге и о том, как работает коуч, вы можете в моем Instagram all.about.coaching.