Всех приветствую на своём канале!
Начну с того, что домашние тренировки должны включать в себя не только прокачку мышц. Каждый спортсмен должен делать акцент на выносливости. Благодаря ей вы значительно увеличите свой прогресс физического развития. Часто задаваемый вопрос "С чего нужно начать?" сегодня будет раз и навсегда решён. Давайте приступим к делу.
Развитие выносливости требует постоянной физической нагрузки. Чем больше эта нагрузка, тем лучше проходит процесс развития выносливости. Однако стоит помнить, что огромная физическая нагрузка может повлечь за собой неблагоприятные последствия. Рассчитывайте в первую очередь на свои силы.
Я предлагаю тренировку, которая подойдёт как начинающим , так и продолжающим заниматься людям.
Тренировка:
Начинаем с 30 приседаний. Стараемся держать спину ровной. Приседания делаем качественно, в ускоренном темпе. Технику упражнения стараемся не нарушать.
После приседаний СРАЗУ приступаем к 15 "Бёрпи". Во время выполнения упражнения "Бёрпи" делаем полный присед. Старайтесь выпрыгнуть как можно выше.
Следующее упражнение - "Выпады". Выполняем 10 выпадов на каждую ногу. Стараемся максимально сгибать ногу во время упражнения. Следите за техникой! Держите спину прямой, не заваливайтесь в сторону.
Таким образом, 1 подход - все выше перечисленные упражнения. Отдых между подходами - 2 минуты. Техника упражнений представлена ниже.
Спасибо за внимание! Удачного времяпровождения!