Казалось бы, фастфуд — это пункт номер один, который вызывает сомнение в целесообразности употребления, если ты следишь за фигурой и своим здоровьем. Конечно, если ты кушаешь его раз в год, то особого вреда своему организму не нанесешь — организм больше страдает, пока ежедневно вдыхает выхлопные газы и прочие вредные вещества. Но если очень захотелось такое скушать прямо сейчас, а в этом году свои походы в подобные злачные места ты уже израсходовал, то тебе сможет помочь этот список, который подскажет, что из фастфуда можно съесть, чтобы не нанести вред организму. Диета для мозга, которую необходимо соблюдать Веганский бургер Вредного соуса нет, жирных котлет — тоже. Даже булки там в основном диетические — без глютена, яиц и дрожжей. Идеальным, конечно, будет овощной, который не просто не вредный, а даже полезный, ведь там одни овощи, — главное, чтобы он не содержал соли. Даже если брать классический бургер любой специализирующейся на этом фирмы, то хоть и будет такое же количество калорий, зато количество белков и полезных минералов будет гораздо выше. Свежевыжатый сок можно заказать в практически любом более-менее приличном заведении, а если ты забрел в ресторанный дворик в каком-нибудь торговом центре, то с вероятностью 100 % там будет находиться подобное место. Про отсутствие вреда сока из фруктов и ягод, наверное, рассказывать смысла никакого нет , а вот польза его огромная. Набор витаминов, кальция, клетчатки — всё это тебе гарантировано, но в зависимости от того, из какого плода божьего ты захочешь заказать себе напиток.
Кто бы мог подумать, что заведение, название которого стало собирательным образом вредной еды, сможет содержать в себе что-либо полезное. Как оказалось, может. Но в очень сжатое время и на очень редкого любителя. Бургеры, которые там подают по утрам, далеко не у всех пользуются популярностью. И непонятно, в чем здесь их вина — то ли они не очень вкусные, то ли там нет литра жирного соуса между булками. Но радует тот факт, что если ты будешь себе заказывать МакМаффин с яйцом, то получишь бездрожжевую булку с яйцом. Сами яйца богаты полезными жирами и белками, а еще желтки яиц содержат такие антиоксиданты и витамины, как холин и лютеин, которые способствуют улучшению работы мозга и зрения. Но на этом полезность МакЗавтрака заканчивается. Не стоит заказывать жирные жареные блюда типа драников или всяческих роллов, в которых как раз таки и содержится сахар, мука и огромное количество углеводов и жиров.
Непривычно называть салат фастфудом, но это так. Его вполне удобно упаковать в картонную или пластиковую коробку, а можно сложить в вакуумный пакет для морозильных камер. Ничего с ним за пару часов не случится! В любой «закусочной за углом» продается салат, ты просто спроси. Это не самый ходовый товар, потому он теряется среди бургеров и хот-догов.
А еще идея соломкой нарезать яблоки (сбрызнув лимонным соком), морковь, свеклу, редис – овощи или фрукты, в зависимости от твоих предпочтений. И всегда есть, чем похрустеть проголодавшемуся.
С этим продуктом вообще не должно возникнуть проблем. Ты можешь купить йогурт с супермаркете, обеспечив себя провиантом на ближайшие дни, а можешь приготовить самостоятельно. Отдавай предпочтению несладким, без добавок, низкой жирности (не обезжиренный и не йогуртный напиток). Только такой продукт, как в рекламе, может обеспечить твой желудок нормальными бактериями и не прибавить к телу лишних килограмм. А еще йогурт можно заморозить, получив в конце дня бонус в виде полезного и вкусного десерта!
Если тебя все же уговорили на кафе, выбери из меню блинчики. На самом деле, вред в блинах только из-за начинок или жира, в котором они жарятся. Выбирай панкейки с йогуртом, творогом или сырники с кленовым сиропом. По количеству калорий и вредности блинам с зеленым чаем не угнаться за даблчизбургером с фантой, уж поверь!
Бутерброды – прототип бургеров. А если заменить булку на цельнозерновой хлеб или лаваш, майонез на йогурт, свинину на курицу или рыбу, консервированные соленые овощи на свежие – то получим полноценный прием пищи с правильными углеводами, белками и витаминами. Таким бутербродам в кафе дают название – вегетарианские, облегченные, диетические, да и в целом можно попросить официанта об одолжении и заменить ингредиенты на более полезные. Уважающее себя заведение пойдет на встречу клиенту!
Эти коктейли недолго сохраняются в термосах, ты можешь купить готовые упакованные или заказать в закусочной – мода на них только началась! Если не добавлять в смузи сахар, шоколад, сливки и мороженое – такой напиток будет насыщать и поддерживать организм в нужном весе. Еще один плюс смузи – в нем среди ягод и фруктов можно маскировать нелюбимый, но очень нужный и полезный овощ. Да и переваривается смузи быстрее и легче.
Практически во всех популярных заведениях быстрого питания этот салат имеется в наличии. И ты его можешь кушать, не переживая за свою талию или печень. Но есть одно весьма щепетильное «но». Дело в том, что, если ты хочешь, чтобы он не был вредным, тебе придется выбросить соус в помойку (если ты не уверен, что он делается по примеру настоящего соуса цезарь, что очень маловероятно). По факту это уже и не салат цезарь будет, а просто овощной с сыром и сухарями. Но тут решать тебе, чего ты хочешь больше — съесть соус, который, к слову, не катастрофически вредный, или поесть салат и прожить спокойно еще один день без ненависти к себе.
Она есть не везде, и про неё нужно спрашивать прямо у кассира. По умолчанию тебе её никто предлагать не будет. Ну кому это нужно — брать и возиться с отдельным заказом, когда можно вёдрами продавать обычную курицу в килограммовой панировке. В общем, если захотелось курицы, а не панировочных сухарей, которые идут рука об руку практически с каждым блюдом этого заведения, то единственный выход — это сказать, чтобы тебе приготовили курицу гриль. Они сделают. Могут носом покривить, но сделают (а если рядом будет находиться менеджер, то и носом кривить не станут). А просто от курицы как таковой никакого вреда нет. Но не стоит думать, что если ты уж заказал курицу без панировки, то значит, тебе можно скушать её с соусом, колой и картошкой.
