Всем привет, дорогие читатели моего канала «СПОРТ-есть сила». Сегодня хочу вам рассказать про три так сказать фишки которые помогу сжечь жир в нижней области живота.
Для большинства людей жир нижней части живота является самой проблемной зоной для жиросжигания, но в это же время это ключ чтобы вывести свою форму на абсолютно новый уровень. Я вас огорчу, но здесь недостаточно просто тренироваться и находиться в дефиците калорий, чтобы избавиться от упрямого жира. В этой области гораздо сложнее сжечь жир чем других частях тела, вот почему так мало людей имеют шесть кубиков пресса.
Первая причина: люди терпят неудачу в этом деле потому что у них не хватает терпения, и они просто забивают.
Вторая причина: неправильно подбирают нагрузку. это причина связана с первой так как после месяца в тяжелой диеты и кардио они не видят значительных изменений в области живота и просто забрасывают это делать но причина по которой они бросают как я уже сказал они неправильно подбирают нагрузку и не получают отдачи от проделанной работы достигнуть относительно низкого процента подкожного жира например с 15 до 10 гораздо проще чем добиться экстремально низкого процента, например, 7 для этого вам необходимо вывести с тренировки на новый уровень если вы хотите увидеть результат.
Я дам вам четыре самых полезных фишки для того чтобы быстро убрать жир в нижней области живота, я их использовал для того чтобы просушить нижнею область живота и спины, но помните, чтобы начать ваш уровень жира уже должен быть 10-12 процентов потому что некоторые из этих фишек могут только навредить вашей форме если у вас достаточно большой процент подкожного жира.
Первая фишка: используйте периодическое голодание-это режим питания в котором вы потребляете калорий только 8-10 часов в сутки и голодайте весь остальной день например питаемся только с 12 часов дня до 8 вечера.
Фишка номер два: увеличите свою активность находясь в состоянии голода. Так как во время голода за несколько часов ваш инсулин падает, высокий уровень инсулина препятствует жиросжиганию поэтому вам необходим понижен инсулин во время тренировок чтобы максимизировать жиросжигание.
Третья фишка: используйте высокоинтенсивный интервальный тренинг стадии голодания. Проведено несколько исследований горящих о том, что интервальный тренинг позволяет сжечь жира больше чем при монотонном кардио.
Советую вам делать кардио на голодный желудок, а уже перед тренировкой потреблять достаточно калорий это позволит поддерживать ваши силовые и максимизировать закисления после тренировки. Конечно же очень важная вещь изо дня в день вы должны находиться в дефиците калорий вы можете использовать хоть все три фишки, но без дефицита калорий никакого результата не будет.