Контрастный душ - это поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Обжигаться не стоит, температура воды должна быть комфортной. При этом разница между этими крайностями должна быть ощутимой - в этом и заключается лечебный эффект контрастного душа.
Полезные свойства контрастного душа:
✅ средство против стрессов и депрессии;
✅ ускорение обмена веществ
✅ улучшение состояния кожи и борьба с целлюлитом;
✅ снижение веса;
✅ укрепление иммунитета и рост сопротивляемости болезням;
✅ улучшение кровообращения
✅ тренировка сосудов и профилактика варикозного расширения вен
✅ укрепление нервной системы;
✅ благоприятное влияние на эндокринную систему;
✅ тренировка мышц и сухожилий;
✅ тренировка терморегуляции организма, ничто иное как его закаливание.
Контрастный душ противопоказан при :
- Патологии сердца, сосудов и крови;
- тромбофлебитах;
- онкозаболеваниях;
- обострениях хронических или сезонных заболеваний;
- в период месячных.
Как правильно принимать контрастный душ:
- Перед походом в душ нужно максимально успокоиться и отбросить все отвлекающие мысли в сторону.
- Начинаем омываться теплой водой и понемногу нагреваем тело.
- Постепенно увеличивая температуру до терпимо-гарячей. Достаточно 30-70 секунд.
- Резко переходим на холодную воду, обливаемся 30-70 секунд.
- Чередуем температуры 3-5 раз.
- Заканчиваем всегда холодной водой.
- Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.
Как понять что вы все делаете правильно? У вас ощутимый прилив сил, бодрости и хорошего настроения. В случае, если этого не происходит, вы испытываете озноб, плохое самочувствие, контрастный душ лучше попробовать в другой раз.