Сложившаяся ситуация преобразила жизнь большинства людей, и далеко не в лучшую сторону. Самоизоляция или карантин, именуйте его как больше нравится, привели к тому, что основными перемещениями для большинства стали экскурсия к холодильнику или прогулка в ванную комнату. Как же снизить вес в период карантина? Несколько лайфхаков.
Вне зависимости от того, что мы делаем дома, - работаем или вынужденно самоизолируемся, продукты в холодильнике судорожно заканчиваются. В принципе понятно - сытный завтрак, полноценный обед, эндцать перекусов, ну и куда же без ужина) Что делать, чтобы хотя бы не набрать вес, а еще лучше похудеть в период самоизоляции? Простые секреты помогут в этом.
Начнем с освобождения холодильника
Это прекрасный способ и сэкономить, и наладить правильное питание.
Выкиньте, наконец, все лишнее! И откажитесь от попыток перекусить с услугами служб доставки: пицца, суши, роллы, - все это ооочень вкусно, но пробивает брешь как в бюджете, так и в дневном калораже. Тем более в сезон, когда уже начали появляться свежие овощи. Упор стоит сделать именно на них: на помощь придут окрошка (ну очень диетическое блюдо), салаты с заправкой из масла, кабачки, тушеная капуста, котлеты из нее - вариантов рецептов великое множество! И они точно будут полезны для фигуры.
Совет номер 2: решил перекусить - попей воды.
Употребление достаточного количества воды нормализует метаболизм, снижает чувство голода, уменьшает количество съеденного, улучшает состояние кожи. Поэтому перед тем, как занырнуть в холодильник за очередной вкусняшкой, выпейте стакан воды и выйдете из кухни, плюс займите себя чем-нибудь. Возможно окажется, что и перекусить не так уж и хочется, что поможет сохранить вес в период самоизоляции, а может и похудеть, в зависимости от суточной калорийности и дневных нагрузок.
Калораж - самый главный секрет похудения
Даже если весь день лежать пластом на диване, при потреблении в пределах 1300-1500 кк за день вес не наберешь. А когда еще есть время, наконец, научиться их считать, если не дома? К примеру, порция все той же окрошки "потянет" примерно на 150 калорий! И это на 200 грамм! А если хочется чего-то более интересного и финансы пока еще "не спели романсы", в конце статьи я приведу несколько диетических и вкусных рецептов.
Физкультура дома? Ну это для спортивных, а для ленивых хоть какая-то имитация активности
К примеру, на 100 приседаниях в день можно сжечь до 100 калорий, в зависимости от веса и интенсивности. На каждое отжимание уходит примерно одна калория. Да, не густо, но все лучше, чем вовсе ничего! И плюс приятный бонус - мышцы подтянутся, суставы получат свою нагрузку. Так что было бы желание и похудеть в период карантина так же возможно, как и в любое время!
И обещанные рецепты:
Бюджетным и полезным вариантом станет овсяное молоко для похудения. Всем добра и хорошего настроения, берегите себя и сохраняйте позитивный настрой в любой ситуации!