Порядочно нарастили "спасательный круг", пока сидели дома?
Пора себя спасать, пока не поздно! Жир на талии накопился не за день, и за день от него не избавиться.
Поэтому запаситесь терпением и вперёд:
- Сократите, а лучше избавьте свой рацион от быстрых углеводов: конфеты, печенье, фастфуд и прочее и прочее. Уже потекли слюни? Закатите губу, вы ведь не зря кликнули именно эту статью ;)
Не расстраивайтесь, ведь можно просто заменить печенье и тортики на фрукты, мармелад, зефир, тёмный шоколад. Тоже ведь вкусно!
- Без упражнений никак. Ведь если вы похудеете без тренировки мышц, вас ждёт картина маслом: уныло свисающие кожа и жир.
Вот несколько стопроцентно эффективных упражнений на бока:
1. В положении стоя, наклоны и скручивания с гантелями. Достаточно 20-30 с перерывом на отдых, в 2-3 подхода. Держите плечи и спину прямо.
2. Лягте на живот и медленно поднимайте корпус вверх.
3. А чтобы таял жир на боках, выполняйте скручивания вправо и влево. Удобно считать в 4 поднятия: поднятие вверх – вправо, снова вверх – влево. Таких супер-энергозатратных упражнений достаточно 10. Эти упражнения замечательно укрепляют мышцы всей спины и поясницы.
- Самомассаж проблемных мест. Можете использовать специальные гели, массажные масла, скрабы. Можно одеть перчатку. Да хоть голыми руками, главное в этом деле - регулярность.
Регулярность необходима в любых начинаниях, пока они не превратятся в железобетонную привычку. А привычка, как известно, это вторая натура.
Успехов! и #безфанатизма
Подробнее о бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест