Отличная физическая форма, это не только кубики на животе. Это гармоничное развитие всех физических качеств, таких как: сила, ловкость, выносливость, гибкость и быстрота при отсутствии травм. Ну и конечно низкий процент подкожного жира. Что толку, если я сильный, но при этом без одышки не могу подняться на 10 этаж. Или если я могу бегать сутками, но при этом не могу подтянуться на турнике.
Часто наблюдаю такую картину, что человек работает, только над одним физическим качеством, например делает жим штанги на каждой тренировке. При недостаточной подвижности плечевых суставов, это будет усугублять его сутулость и рано или поздно приведёт к травме. Какие же всё-таки есть средства, чтобы действительно быть в отличной физической форме?
Первый кит на мой взгляд это калистеника (упражнения с собственным весом). Все мы хотим хорошо выглядеть, но при этом не сорвать себе спину или травмировать плечи, что часто бывает, когда мы используем дополнительные веса. Но обратите внимание, как выглядят турникмены и гимнасты. Большинство посетителей фитнес-клубов просто мечтают о такой фигуре. Отлично проработаны плечи, спина,грудь, мышцы живота. Огромный арсенал упражнений, на все мышечные группы при низкой вероятности получения травмы. Единственное, если есть лишний вес, то надо за счёт диеты привести его в норму и можно приступать.
Второй кит, это конечно же плавание. Огромный плюс в том, что вы тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, выносливость, координацию, но при этом не перегружаете суставы и позвоночник, как при беге. Также это отличный способ закаливания. Я помню, как мой знакомый пловец, бегал с такой скоростью 3 км, что опережал всех на несколько кругов. Выносливость и фигура у него была просто отличная.
Третий кит, который не менее важен, чем предыдущие, это конечно же стретчинг (растяжка). На шпагат садиться не обязательно, а для некоторых это и противопоказано. Но иметь необходимую подвижность во всех суставах просто необходимо. Несколько примеров: при недостаточной подвижности грудного отдела, будет болеть шея, при недостаточной подвижности в плечевом, будут страдать плечи и т. д.
Подведём итог: Благодаря калистенике вы будете развивать такие качества, как сила, ловкость и быстрота, плавание будет отлично развивать выносливость и координацию, стретчинг позволит вам быть достаточно гибкими, чтобы уберечь мышцы и суставы от травм. Всем здоровья и отличного настроения)))