Мы все очень любим солнце. Даже если вы предпочитаете прохладу, яркие краски солнца притягательней пасмурной серости. Поэтому мы так ждем весну и лето. Поэтому любим пляжи и отдых поближе к экватору.
Что делать жителям северных широт, где солнца не очень много? Вы не поверите, солнца для здоровья нужно отнюдь не много:
1. Чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется «солнечного» витамина.
2. Бронзовый загар прекращает выработку витамина D, а любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.
3. ВОЗ рекомендует летом находиться на солнце по 5 - 15 минут 2 - 3 раза в неделю, чтобы получить необходимую дозу витамина D.
4. Качество загара не зависит от региона, где вы загорали.
5. Солнечная энергия проникает сквозь облака почти целиком — на 80-95%.
6. Стекло пропускает солнечные лучи — на работе, за рулем, дома.
Зачем вообще взрослым заботиться об этом витамине D?
1. Он предохраняет от инфекционных заболеваний (принимает участие в синтезе антимикробных веществ);
2. сдерживает развитие слишком сильной воспалительной реакции;
3. помогает в регуляции артериального давления;
4. предотвращает развитие атеросклероза;
5. препятствует разрушение хрящевой ткани;
6. участвует во многих процессах в головном мозге;
7.предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний;
8. ускоряет обменные процессы в организме;
9. регулирует минеральный обмен и усвоение кальция.
Достаточно подставить руки и лицо под солнце, чтобы получить столько полезного! :)
Так что можно витамин D можно получить через форточку!