Продолжение. Часть 1 здесь:
Важность Сострадания и Понимания
Мы страдаем, потому что мы не были тронуты состраданием и пониманием. Если мы создадим энергию осознанности, понимания и сострадания к нашему раненому ребенку, мы будем страдать гораздо меньше. Когда мы генерируем внимательность, становится возможным сострадание и понимание, и мы можем позволить людям любить нас. Раньше мы могли с подозрением относиться ко всему и всем. Сострадание помогает нам общаться с другими и восстанавливать общение.
У людей вокруг нас, нашей семьи и друзей также может быть тяжело раненый ребенок. Если нам удалось помочь себе, мы также можем помочь им. Когда мы исцелились, наши отношения с другими становятся намного проще. В нас больше спокойствия и любви.
Сознание разума
Энергия осознанности - это энергия, которая распознает и излечит ребенка внутри. Но как мы развиваем эту энергию?
Мы можем разделить сознание на две части. Одна часть - это сознание ума, а другая - хранилище сознания. Сознание ума - это наше активное осознание. Западная психология называет это «сознательным умом». Чтобы культивировать энергию осознанности, мы стараемся задействовать наше активное осознание во всех наших действиях и действительно присутствовать во всем, что мы делаем. Мы хотим быть внимательными, когда пьем чай или едем по городу. Когда мы идем, мы хотим знать, что мы идем. Когда мы дышим, мы хотим осознавать, что дышим.
Хранить Сознание
Сознание похоже на дом, в подвале которого находится наше хранилище сознания, а в гостиной - сознание ума. Ментальные образования, такие как гнев, печаль или радость, покоятся в хранилище сознания в форме семян. У нас есть семя гнева, отчаяния, различения, страха, семя внимательности, сострадания, семя понимания и так далее. Сознание состоит из всей совокупности семян, и это также почвы, которая хранит и поддерживает все семена. Семена остаются там, пока мы не услышим, не увидим, не прочитаем или не подумаем о чем-то, что касается семени и заставляет нас чувствовать гнев, радость или печаль. Теперь мы больше не называем это семенем, а общим образованием.
«Семена» нашего разума
Всякий раз, когда семя, скажем, семя гнева, поднимается в нашу голову и проявляется как ментальное плане, первое, что мы можем сделать, - это прикоснуться к семени осознанности и пригласить его взойти тоже.
Наша практика основана на понимании того, что гнев не враг. И осознанность, и гнев - это мы сами. Внимательность заключается не в том, чтобы подавлять или бороться с гневом, а в том, чтобы распознать и позаботиться о нем - как старший брат, помогающий младшему брату. Таким образом, энергия гнева распознается и нежно воспринимается энергией осознанности.
Каждый раз, когда нам нужна энергия осознанности, мы просто прикасаемся к этому семени нашим внимательным дыханием или внимательной ходьбой, улыбкой, и тогда у нас есть энергия, готовая выполнить работу по распознаванию, охвату, а затем, глубокому взгляду и преобразованию. В семени внимательности есть семя концентрации. С помощью этих двух энергий мы можем освободиться от страданий.
Демонтаж барьеров
Если мы сможем научиться не бояться наших страданий, мы постепенно начнем позволять им циркулировать в нашей жизни. Мы начинаем учиться тому, как обнимать их и преобразовывать их энергией осознанности. Когда мы демонтируем барьер между подвалом и гостиной, появятся блоки боли, и нам придется немного пострадать. У нашего внутреннего ребенка может быть много страха и гнева, накопленных из-за того, что он так долго находился в подвале. Нет способа избежать этого.
Во-первых, узнайте внутреннего ребенка
Первой функцией осознанности является признание, а не борьба. Мы можем остановиться в любое время и узнать о ребенке внутри нас. Когда мы впервые узнаем раненого ребенка, все, что нам нужно сделать, это осознать его и поздороваться. Это все. Возможно, этот ребенок грустит. Если мы заметим это, мы можем просто вдохнуть и сказать себе: «Вдыхая, я знаю, что печаль проявилась во мне. Привет, моя печаль. Выдохнув, я позабочусь о тебе.
Затем обними внутреннего ребенка
Как только мы узнаем нашего внутреннего ребенка, вторая функция внимательности состоит в том, чтобы обнять его. Это очень приятная практика. Вместо того, чтобы бороться с нашими эмоциями, мы заботимся о себе. Внимательность приносит с собой союзника - концентрацию. Первые несколько минут признания и нежного восприятия нашего внутреннего ребенка принесут некоторое облегчение. Трудные эмоции все еще будут там, но мы больше не будем так страдать.
И, наконец, успокоить внутренний ребенок
После того, как мы узнаем и примем нашего внутреннего ребенка, третья функция состоит в том, чтобы успокоить и облегчить наши эмоции. Просто нежно обнимая этого ребенка, мы успокаиваем свои эмоции и начинаем чувствовать себя непринужденно. Когда мы принимаем наши сильные эмоции с внимательностью и концентрацией, мы сможем увидеть корни этих ментальных образований. Мы узнаем, откуда пришли наши страдания. Когда мы увидим корни вещей, наши страдания уменьшатся. Так что внимательность распознает, обнимает и избавляет.