Ожидание 1 — «Буду худенькая как балерина»
От классической хореографии не худеют.
Конечно, если до этого вы вообще ничем не занимались, ваше тело отреагирует на занятия потерей нескольких килограмм, но не более. Если вы преследуете цель «похудеть», то для этого лучше посещать занятия по боди балет. И, конечно, правильно питаться!
Что дает балет для фигуры: при постоянных и регулярных занятиях мышцы вытягиваются, удлиняются и становятся «суше». При правильной работе они уменьшаются в размерах и выглядят скорее как сухожилия, натянутые как канаты. Плюс вы научитесь вытягивать колени, а это зрительно увеличивает длину ног. Крепкая осанка тоже вас украсит, сделает выше и даст свободу лёгким!
Ожидание 2 — «Встану на пуанты»
Сначала классика и база.
Почти все любители мечтают о пальцах. Но учите, что взгромоздиться на пуанты, судорожно вцепившись в станок, и грамотно делать простейшие релеве (вскоки) – это две огромные разницы. Чтобы заниматься на пальцах, нужно разработать сильную стопу – а это сотни и тысячи релеве до умопомрачения. Во-вторых, нужно научиться распределять свой вес – то есть стоять не за счет ахилла и икр, а используя все тело: заднюю поверхность бедра, подтянутые ягодицы, спину без прогиба. Заработать травму стопы, «отрастить» огромную косточку у большого пальца, стесать до крови пальцы – элементарно. Поэтому делать надо всё постепенно и под наблюдением педагога! Сначала строим базу на классическом танце, худеем, потом подключаемся к классам по пуантам.
Ожидание 3 — «Я подумаю об этом у станка, как раз будет время».
На классе нельзя думать о посторонних вещах.
На фитнесе вы можете позволить себе отвлечься, думая «о своем-о девичьем», качая пресс или крутя педали. Классическая хореография требует мозговых усилий и постоянной сосредоточенности. Отвлечетесь – уже распущен зад или опустился локоть. Если в вас не утрамбовывали с самого детства азы техники, то вряд ли вы имеете безусловные рефлексы профессиональных балерин, которые и зубы чистят, стоя по пятой позиции. Поэтому вам постоянно придется думать о том, как сохранять ноги выворотно, не прогибаться в пояснице, не поднимать плечи, держать кисть, натягивать подъем, зажимать ягодицы, втягивать живот, вытягивать колени, не косить стопу, не сводить лопатки… Продолжать? Этот список бесконечен. А ведь еще нужно не забывать о заданной педагогом комбинации. Хотите добиться результата – приходите в класс работать, а не мечтать о пачках и пуантах.
Ожидание 4 — «Я — новичок, но потом будет легче»
Не ждите быстрых результатов и приготовьтесь к боли.
Да, звучит устрашающе, но в балете – все через боль. Если вам удобно делать то или иное па – значит, вы его делаете неправильно! Классика – это неестественное положение тела, поэтому больно и тяжело будет всегда.
Ожидание 5 — «Чёрный стройнит, куплю всё черное»
В чёрных леггинсах педагог не видит ваших мышц.
Вы вправе выбирать себе любую одежду для занятий. Но если вы хотите результат от занятий балетом, прислушайтесь к совету. Да, белое трико зрительно увеличивает в размерах бёдра (выбирайте купальник с бОльшим вырезом у ягодиц, чтобы выглядеть в отражении стройнее) и сильно пачкается, но в таком педагог видит вашу вывортность колен, какие мышцы вы напрягаете. Чёрные балетки укорачивают стопу, поэтому лучше приобретать белые!