🍒06.05.2020
Доброго дня всем и вкусного похудения!
Не хотите больше мучить себя диетами и голодать, мечтая о бутерброде?
Я вот не хочу. Все это пройдено и привело к еще большему весу. Каждый срыв с диеты приносил с собой больше лишних килограмм, чем было до диеты. Знакомо?
Но вот уже ровно 2 года как я перестала искать новомодные диеты и планомерно иду к своей цели. Можно сказать, что я уже ее достигла, похудев на 60 килограмм со 132 кг. Осталась самая малость.
Так вкусно и сытно я не худела никогда.
Да, пришлось поменять свой образ жизни, отказаться от полуфабрикатов, перестать жарить в тонне масла все подряд. Пришлось все любимые блюда пересмотреть и готовить их менее калорийно.
Да надо взвешивать еду и считать калории. Но все это стоит того, чтобы обрести здоровье и нравится себе в зеркале и на фото. При этом в моем рационе и хлеб, и выпечка, и картофель, и пельмени. Я отмечаю праздники, хожу (ходила, когда не посадили всех дома) в кафе, балую себя вкусняшками.
Не хотите считать калории и взвешивать еду? Лень? Значит вас всё устраивает и вы, в принципе, не хотите худеть. А волшебную таблетку еще никто не изобрел.
Кто хочет - делает. Кто не хочет - ищет отговорки.
Рассажу о своем меню на сегодня.
Мой завтрак - это яичница из двух яиц, пожаренная на антипригарной сковороде без масла, 35 г сыра и 50 г черри. И зеленый чай после завтрака.
Завтрак на 390 ккал.
Я же так и не помыла окна в квартире. В первую неделю, когда всех усадили дома - было желание все отмыть, оттереть, да не по одному разу. Вот только до окон руки не дошли, погода не позволяла. А потом стало лениво, да как-то забылось про окна. Но откладывать уже некуда, погода теплая. Но как же лень 😂, когда все отдыхают, что-то делать. Решила, что буду мыть по одному окну в день. Зато каждый день будет хоть какая-то дополнительная физическая нагрузка.
А с такой помощницей быстро управилась и шторы повесили сразу - красота, свежесть и мир в окно видно, не то что раньше 😂:
Помыла окно и решила перекусить. На перкус у меня 80 г яблока (яблочки очень маленькие, специально такие всегда выбираю) и 30 г арахиса.
Получился перекус 200 ккал.
Провела сегодня ревизию холодильника, повыкидывала все что "на донышке", давно лежит и никто не хочет это доедать - всегда так делаю, когда собираюсь до магазина дойти и мусор вынести.
Вспомнили о домашней аджике, которую заготовили в том году, решили, что сейчас она как раз кстати - для профилактики 😂.
В обед наелись все хлеба с аджикой и наконец-то у нас супчик, как кто-то из вас заметил - давненько его не было.
На обед у меня сырный суп (450 г) и 45 г хлеба с 15 г домашней аджики.
Обед вышел на 400 ккал.
После обеда как запланировала - поход в магазин.
По дороге домой сфотографировала для вас немного весны. Не знаю, что это цветет у нас (в том году по плодам определили, что это Ирга, но не факт). Аромат умопомрачительный, а красота то какая!
Вечером на ужин запекла себе куриную грудку.
Одно филе куриной грудки разрезала на 2 части, отбила, посолила, поперчила, добавила сухой чеснок и базилик, смазала мягким творогом, сверху положила кружочки помидора и посыпала сыром. Отправила в духовку на 25 минут. Вот и вкусный ужин готов! Быстро и просто.
170 г запеченной куриной грудки под шубкой и 70 г черри с листьями салата - получился ужин на 300 ккал.
И сегодня была у меня неучтенка, которая впрочем вписалась в калораж, но завысила мне жиры.
Когда проводила ревизию холодильника, увидела кусочек скумбрии, которую мы вчера закоптили. Целая рыбка была в контейнере и кусочек. И так он меня манил своим ароматом, этот кусочек, что я не удержалась и съела его. По моему глазомеру там было грамм 50, а это аж 160 ккал, если считать калорийность копченой скумбрии по усредненным данным.
И за день вышло у меня 1450 ккал.
Перед каждым приемом пищи я выпиваю по стакану воды, а также утром натощак. В течение дня так же пью воду. Свою норму в 2 литра набираю.
Кстати, сегодня у меня маленький юбилей.
Ровно 2 года назад - 6 мая 2018 года я начала свой путь к стройности, к новой себе.
Я изменила свой образ жизни, пересмотрела отношение к еде.
Два года назад, когда все уплетали шашлыки на майских праздниках, я твердо знала, что хочу похудеть раз и навсегда и была уверена, что на этот раз у меня обязательно получится.
Результат вы видите.
Желаю и вам найти свою мотивацию, не откладывать и начать свой путь.
Успехов, здоровья и хорошего настроения!
Напоминалочка.
Видеорецепт пикантной куриной грудки:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт куриной пастромы.
Рецепт вкуснейших шоколадных кексов с вишней.