Здоровый сон придает сил и бодрости на весь день. Также, он восстанавливает клетки организма и помогает нашему телу чувствовать себя хорошо.
Отсутствие хорошего сна приводит к многим психологическим и физическим проблемам, таким как:
- -невроз;
- -тревожность;
- -депрессия;
- -ожирение;
- -сахарный диабет.
Благодаря хорошему сну, ваша иммунная систему будет в порядке, что снизит риск нежелательных заболеваний. Также это поможет вашему мозгу функционировать лучше. Мозговая активность у людей придающих значение сну, гораздо выше, чем у тех, кто обращается со сном халатно.
Сон также влияет на ваше внимание. Если вы выспались - сосредоточиться будет намного проще.
Как помочь своему сну?
Введите в свою жизнь режим. Следите за тем, чтобы время когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, было примерно одинаковым каждый день. Это поможет вашему организму систематизироваться и выработать полезную привычку.
Перед тем как лечь спать, обязательно проветрите комнату. Организм будет лучше отдыхать, если в комнате будет оптимальная температура. Она должна быть чуть ниже температуры вашего тела, так как при сне, ваше температуру снижается в среднем на 1-2 градуса.
Если заснуть не получается, проводите небольшие физические упражнения за 2 часа до сна, чтобы помочь своему телу больше устать. Лучше потратить 15 минут на тренировку, чем воротиться в постели до утра.
Не ложитесь спать голодным или очень сытым. Совершайте последний прием пиши за 4-5 часов до сна. Или отталкивайтесь от того, на сколько быстро вы обычно чувствуете себя голодным после еды.
Не курите и не пейте алкоголь перед сном.