Наверняка, вы уже много раз слышали о пресловутом состоянии потока и о том, что только в нем можно сотворить что-то стоящее. В этом состоянии замедляется время, мы забываем себя и полностью погружаемся в процесс.
Эзотерики ещё говорят об открытом канале, связи с космосом и прочих неосязаемых штуках, но по факту за все это отвечает один орган - наш мозг. И сейчас вы стоите на пороге тайны, которая откроется в следующих абзацах :)
Но сначала немного теории.
Мозг излучает несколько типов волн
▪️ Бета (14-30 Гц) - это состояние концентрации, внимания и готовности решать повседневные задачи.
▪️ Альфа (8-14 Гц) - медитативное состояние между сном и бодрствованием. Мы все ещё следим за происходящим, но как бы немного в расфокусе.
▪️ Тета (4-8 Гц) - поверхностный сон, во время которого открывается доступ к подсознанию.
▪️ Дельта (0.1-4 Гц) - глубокий сон без сновидений. Период восстановления организма и полной потери контроля сознания.
Так вот, фокус потока заключается в ПЕРЕКЛЮЧЕНИИ мозга с одной частоты на другую.
Для осуществлении этого на практике нужно чередовать фазу напряженной работы и фазу расслабления.
Состояние потока наступает после временного "выхода из задачи"
Когда мы напряженно работаем и пытаемся решить поставленную задачу, мозг находится в процессе обучения. Он набирает информацию, которую в последствии нужно будет обработать и перевести на уровень подсознания. Нужно сделать максимум усилий в этой фазе, а затем полностью переключиться.
Это не значит, что, гуляя в парке, нужно дальним закоулком сознания пытаться продолжать обдумывать задачу. Это значит МАКСИМАЛЬНО расслабиться, от слова совсем.
В момент расслабления начинается магия. Полученная информация обрабатывается, консолидируется, а мозг начинает излучать альфа-волны, а значит, как мы помним - входить в медитативное состояние.
Позже, когда вы вернетесь к прежней задаче, есть гораздо больше шансов войти в состояние потока и достичь наилучшего из возможных результата.
Это только один из нескольких способов достижения состояния потока. Не все сразу, как говорится :)
Источники: “A Beginner’s Guide to Biohacking” by Dave Asprey, “17 Flow Triggers” by Steven Kotler
А у вас получается находиться в потоке?
Делитесь своими лайфхаками в комментариях, если вы в этом деле мастер! И подписывайтесь на мой канал! Иначе с кем я буду делиться интересностями :)
Всем лучи, заряженные на поток🖤
Тала Бо
Сover photo by Natasha Connell on Unsplash