Мы много рассказываем про сон и то, как хорошо высыпаться. Чтобы давать вам самую полезную, актуальную и полную информацию, мы много читаем, смотрим и изучаем. И сегодня решили поделиться с вами самыми интересными видеороликами от ученых, которые занимаются работой мозга, изучением сна и проблемами в этой области.
Ася Казанцева: Зачем нужно спать и как делать это правильно
Ася Казанцева - известная научная журналистка и популяризатор науки. На ее канале на Youtube более 100 ее популярных и просветительских лекций и выступлений о человеческой физиологии и работе мозга. Часовой ролик про особенности сна стоит посмотреть всем, кто хочет разобраться в работе собственного организма, понимать, почему и когда нам хочется спать, как организовать спальное место, чтобы хорошо высыпаться. Все тезисы Аси Казанцевой подкрепляются научными исследованиями и доказательствами и при этом легко воспринимаются и без специальной подготовки.
ПостНаука: Храп и остановка дыхания
Самое свежее видео из нашей подборки опубликовано в конце апреля этого года на популярнейшем научном канале «ПостНаука». Редакция канала тщательно отбирает спикеров и создает интересные и познавательные ролики про все стороны жизни с точки зрения науки. Врач-пульмонолог Александр Пальман в этом видео рассказывает про то, откуда берется храп, насколько он опасен для здоровья (спойлер: очень опасен для сердца и мозга!) и как с ним справиться.
TEDtalk: Сон - это твоя суперсила
Мы не могли не включить это видео в нашу подборку, несмотря на то что оно не дублируется по-русски (но к нему добавлены русские субтитры). Мэттью Уолкер, профессор нейробиологии из Калифорнийского университета, рассказывает о том, как недостаток сна влияет на долгосрочную память, развитие болезни Альцгеймера и старение организма. Если вы все еще готовы пожертвовать часом сна ради еще одной серии «Ходячих мертвецов», это выступление заставит вас пересмотреть свои приоритеты.
Простая академия: Как правильно спать
Если вы визуал, то это простое и короткое видео в формате скетча точно поможет вам разобраться в правилах сна. В 4-минутном ролике научно-популярного канала «Простая академия» рассказывается, почему лучше спать на боку (и как себя приучить к этому), зачем спать больше 6 часов и как работает лимфатическая система организма. На канале еще много полезных видео про работу организма и другие важные темы.
ПостНаука: Сон и биоритмы
Не разобравшись в собственных биоритмах мы вряд ли научимся хорошо высыпаться и продуктивно работать. Поэтому рекомендуем посмотреть еще одно видео «ПостНауки», в котором доцент МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов рассказывает о том, какие области мозга руководят нашими ритмами жизни, формируют привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время и как с этими ритмами можно подружиться.
А вы смотрите познавательные видео на Youtube? Делитесь полезными ссылками в комментариях.