Наверняка вы слышали о том, что растения дают человеку питательные вещества, а самое главное кислород. Именно поэтому их часто ставят в школах, колледжах или просто на подоконниках. Но думали ли вы о том, что растения могут улучшить ваше психологическое здоровье? Задумывались ли вы о том, как появился стол на вашей кухне, как на нем оказался этот ароматный кофе или как листья салата попали в ваш холодильник? Мы часто забываем о тех дарах, которые предоставила нам природа, воспринимая их как должное, но уделив минуту на эти размышления мы можем почувствовать себя менее одинокими и более спокойными.
Вот 13 советов, которые помогут мне улучшить самочувствие:
- 1. Попробуйте лесные прогулки
Попадая в природу и под деревьями можно снизить уровень кортизола (гормон стресса), снижение артериального давления и повышение парасимпатической активности (система отдыха и пищеварения). - 2. Используйте садоводство как медитацию
Грязные руки, прополка и посадка могут дать чувство успокоения и умиротворения, почти как медитация . Кроме того, это приводит вас в контакт с почвой (что полезно для вашего микробиома), повышает уровень витамина D (от солнца) и насыщает вас свежим воздухом. - 3. Приносите растения в помещения
Наличие комнаты с видом на природу или комнатные растения может помочь уменьшить нервозность, беспокойство и напряжение. Так что возьми комнатное растение; это может улучшить ваше самочувствие. - 4. Попробуйте подобрать личность растения
У растений тоже есть личности. Они обычно медленные, тихие, спокойные. Чтобы успокоиться, попробуйте подобрать расположение растения.Проведите некоторое время с растением и посмотрите, сможете ли вы поймать его настроение. - 5. Присоединяйтесь или посадите свой собственный общественный сад
Общественные сады предоставляют не только свежие продукты, не загрязненные пластиком или другими химическими веществами - они могут помочь уменьшить чувство депрессии. Будь то садоводство, социальная поддержка сообщества или просто выход на улицу, общественные сады - это отличный инструмент для повышения благосостояния растений.
- 6. Обменивайтесь саженцами
Переход к обмену саженцами - еще один отличный способ общения, поддерживая ваше знакомство с новыми растениями. Посмотрите, сможете ли вы найти обмен растений рядом с вами, чтобы улучшить ваше самочувствие. - 7. Обратите внимание на растения
Практика «замечать» помогает повысить осознанность и внимательности. Так что найдите время, чтобы заметить растения, чтобы развить свои навыки осознанности и развить большую осознанность на данный момент. - 8. Цените устойчивость каждого растения
Если вы действительно думаете об этом, растения чертовски устойчивы. Они продвигаются глубоко в почву и поднимаются в небо. Они могут даже расти в местах, которые вы не ожидаете - например, когда кто-то бросает косточку томата на землю, а через несколько недель между трещинами тротуара растет растение томата. Так что оцените устойчивость растений, чтобы создать великое чувство страха за чудо природы. - 9. Спасайте больные растения
Спасение раненого, больного или заброшенного растения - это акт доброты, который может помочь вам почувствовать большее значение в своей жизни. - 10. Цените то, что растения делают для вас
Мы редко пользуемся паузой и ценим все, что растения делают для нас. Например, дерево срублено, чтобы стать нашим столом, хлопок сорван с растения, чтобы стать нашей рубашкой, и кофе летит по всему миру, чтобы дать нам вкусный напиток. Найдите минутку, чтобы сделать паузу на минуту благодарности и добавьте эту новую технику к вашей практике благодарности - 11. Практикуйте восприятие растений как существ
Лето напоминает нам о том, что растения тоже живые существа. Они растут, едят и умирают так же, как и мы. Напоминание о том, что растения - это существа, может помочь нам чувствовать себя менее одинокими - мы всегда можем построить новую дружбу с растением. - 12. Попробуйте воссоздать историю растения
Найдите минутку, чтобы подумать о растительном объекте - стуле, сумке, вашем любимом наряде. Теперь подумайте о его жизненном пути и о том, как он к вам попал. Это осознанное упражнение может помочь нам чувствовать себя более взаимосвязанными со всеми вещами в мире и быть более внимательными к тому, как мы живем. - 13. Построить отношения с растением
Нам действительно никогда не нужно быть одному, потому что мы всегда можем подружиться с растениями.
И так, выполняя эти тринадцать пунктов каждый день можно заметить, что все в этом мире взаимосвязано, и мы и этот маленький одуванчик, который вот-вот разлетится от сильного порыва ветра связаны в круге жизни.
Понравилась статья? Подписывайся на канал и ставь лайк! Будет еще интереснее!