Сегодня я приготовлю очень нежные и вкусные сырники. Итак, подготавливаем ингредиенты
Творог 1,8% жирности - 170 гр (93 ккал/100 гр)
Сахар - 15 гр (400 ккал/100 гр)
Манка - 15 гр (322 ккал/100 гр)
Яйцо - 1 шт (вес моего яйца 46 гр) (150 ккал/100 гр)
Мука рисовая для панировки - 10 гр (350 ккал/100 гр)
Масло растительное - 3 гр (899 ккал/100 гр)
Смешиваем творог, манку, сахар и яйцо и перетираем вилкой
Из получившийся массы формируем шарики. Чтобы творожная масса не липла к рукам, их можно смочить холодной водой. Шарики панируем в рисовой муке
Далее их немного приплющиваем и выкладываем на смазанную растительным маслом форму
Подготовленные сырники ставим в, разогретую до 180 градусов, духовку.
Через 10 минут достаем и переворачиваем
Ставим снова в духовку еще минут на 5. После чего достаем и можем подавать к столу
Приятного аппетита!!!
Сейчас посчитаем каллорийность готового блюда:
Творог 158,1 ккал
Сахар 60 ккал
Манка 48,3 ккал
Яйцо 69 ккал
Мука рисовая 35 ккал
Масло растительное 27 ккал.
Вес всех ингредиентов составил 259 гр, общей калорийностью 397,4 ккал.
С учетом ужарки вес готового блюда составил 223 гр. Итого калорийность готового блюда 397,4 ккал или 178,2 ккал/100 гр.
Надеюсь вам была полезна моя статья. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые рецепты.