В прошлой статье мы разбирали общие принципы и методы похудения. С чего начинать и для чего вам это. Сегодня мы поговорим, как всемирная проблема с вирусом не даст нам увеличить цифру на весах, а даже сможем уменьшить нашу тяжесть на весы.
Многие подумают, как можно целый день сидеть дома и худеть? Я на своем опыте скажу, что можно. Конечно тяжелее, чем занимаясь в тренажерном зале или просто гуляя на улице. Скажу я вам точно, любая активность даже не значительная благополучно отразиться на вашем организме.
Еда
Ранее в статье мы уже говорили, как построить свой день и оценить дневную активность. Если вы уже это сделали, то вы уже намного впереди остальных. Режим для малоактивного образа жизни - ключ к успеху
Самое сложное это начать
В этом подразделе мы говорим о еде. Лучший способ "сбросить лишнее" для людей занимающийся активными видами спорта или фитнесом - это белковая диета. Не стоит сразу пугаться и думать, что для людей которые далеки от спорта не смогут похудеть. Каждый раз, когда вы идете в магазин составьте список продуктов подходящие вам. С любыми мясными продуктами нужно придерживаться простым правилом - "Правилом одного касания". Нет, если вы подумали об дворовой игре с мячом. Это правило означает, что в употребление вами должно поступить, то мясо которые не было подвержено лишней обработке ( полуфабрикаты ). Обычные колбасы очень вредны, но существует хорошие, но они как правило дороже остальных. Производители здоровой колбасы или похожей продукцией стараются не "пихать" лишние консерванты или продукты хранящиеся долгое время. Посмотрите на состав, первым должен содержаться продукт в большем количестве (говядина, курица), а далее уже компоненты. Почему мы начали разбирать еду сразу с колбасой? Да потому что она очень вредная и люди жившие в Советском Союзе по инерции употребляют в пищу колбасу. Другими словами - "Раньше было лучше". В современном мире в магазин нужно ходить, как сапер обезвреживает бомбу. Если вы купите продукт, который вы всю жизнь ели и думали, что он не может быть вредным я вас хочу огорчить. В наше время можно из капусты сделать водородную бомбу для нашего организма.
Укажите в вашем списке:
- Не обработанное мясо
- Продукты с низко углеводным содержанием
- Больше овощей и фруктов (не переусердствуйте об этом далее)
- Молоко содержащие продукты
И запомните - Запрет на сладкую и газированную воду
Если вам тяжело, то постепенно уменьшайте вредное количество употребляемой жидкости, а увеличивайте количество обычной воды
И главное, откажитесь от перекусов и прочих закусок!
Чтобы у вас не возникло чувство трудности и невыполнимости всех этих задач к достижению вашей цели, я продолжу в следующей статье...
Помните, еда это основа основ. Занимаясь хоть целый день в тренажерном зале, вы не похудеете на грамм без соблюдения простых правил употребления пищи