Хочу поделиться с вами советами, которые не заставят вас менять рацион питания, садиться на диету, а просто помогут скорректировать культуру питания и держать ваш вес в норме.
- Завтрак запускает метаболизм и включает работу пищеварительной системы. В пищеварительном процессе участвуют ферменты, которые улучшают метаболизм. Если пища не поступила, то ферменты перестают вырабатываться и метаболизм замедляется.
- Наш пустой желудок по объёму равен размеру кулака. Для того, чтобы не переедать мы должны контролировать размер порций, которые должны быть с наш кулак.
- Во время приема пищи, начинает снижаться уровень гормона грелина, который даёт сигнал мозгу, что мы голодны. Своего минимального уровня гормон достигает через 20 минут. Именно поэтому нам советуют не торопиться кушать, а растягивать приём пищи, чтобы гормон успел снизиться.
- Употребляйте специи и пряности, ибо они разгоняют метаболизм, сжигают жировые накопления и улучшают работу ЖКТ.
- Пейте воду и ваш обмен веществ ускорится. Во время диеты вода помогает организму выводить токсины и шлаки.
- Во время еды старайтесь соблюдать пословицу: Когда я ем, я глух и нем». Именно этот способ поможет вам во время приема пищи слышать свой организм, который подаёт сигналы о голоде и насыщении. Поэтому во время еды поставьте телефон на беззвучный режим, уберите книги, документы и не кушайте перед компьютером во время обеда в офисе или перед телевизором дома.
- Режим питания очень важен для тех, кто хочет держать своё тело в порядке. Кушайте каждый день в одно и то же время, и ваш организм не будет подавать сигналы о сильном голоде, в результате которых, мы переедаем. Питание по режиму приведет в норму обменные процессы.
- Откажитесь от алкоголя, который разжигает аппетит и калориен. Даже если в течение 10 часов после принятия алкоголя ничего не кушать, то вы всё равно будете набирать вес.
- Пейте зелёный чай, который помогает похудеть и ускоряет обменные процессы в организме.
- Кушайте небольшими порциями, но часто. Этим вы поддерживаете уровень сахара в крови и ускоряете обменные процессы.
У меня к вам маленькая просьба, если понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
