Интервальный бег - чередование спокойного и ускоренного темпа, считается одним из эффективных способов для похудения.
Сбросить до 1кг за неделю ограничив калорийность в своём рационе, и занимаясь три раза в неделю, - вполне реально!
Теория следующая :
- на высоко-скоростном участке уровень метаболизма увеличивается за счёт стресса который испытывает организм ,.
- во время лёгкого бега (пока вы восстанавливаетесь) обменные процессы приходят в норму не сразу, и организм продолжает РАССХОДОВАТЬ КАЛОРИИ .
- в организме тем быстрее расходуется гликоген и начинается процесс расщепление жировых клеток, чем больше интервалов ускорений делает человек, и чем продолжительнее они.
В результате такой получасовой тренеровки гораздо эффективнее сжигается жировая ткань , нежели при длительных занятиях в режиме лёгкого бега .
#интервальный_бег #бег_для_похудения