«Очень мало нужно, чтобы сделать счастливую жизнь; это все внутри вас, в вашем образе мышления ».
Марк Аврелий Антонин
«Поскольку вы получаете больше радости от того, что дарите радость другим, вы должны много думать о том счастье, которое вы способны дать».
Элеонора Рузвельт
Счастье.
Когда вы думаете об этом, то часто можете думать о будущем.
Приближается отпуск мечты, продвижение по службе, к которому вы стремитесь, ребенок, который находится в пути, или шестое свидание с кем-то новым в вашей жизни.
Но счастье также может быть найдено в мелочах обычного дня.
Так что сегодня будем искать его там. Потратьте всего несколько минут и примените один из советов ниже и посмотрите, как он улучшит ваш день.
1. Одна минута благодарности.
Найдите минутку, сядьте и просто подумайте, что вы цените и любите в своем партнере.
Это также может быть друг или член семьи. Или вы сами.
Это наполнит вас благодарностью и перенаправит ваше внимание на положительную сторону вещей.
2. Выскажите свою признательность.
Скажите партнеру, члену семьи или другу, что вы благодарны ему или ей.
Это украсит его или ее день.
И когда его или ее лицо озаряется широкой улыбкой, вы тоже будете чувствовать себя счастливее, потому что эмоции заразительны.
3. Потратьте 5 минут, чтобы узнать, как вы можете помочь кому-то.
Предложите некоторую практическую помощь, несколько полезных советов, найдите что-то для него или нее, будьте ободряющими и поддерживающими или просто слушайте.
4. Замедлиться на 3 минуты.
Начните двигаться медленнее всего эти несколько минут. Пусть ваши мысли замедлятся
Используйте 3 минуты, чтобы насладиться тем, что происходит вокруг вас.
Истинно примите это всеми своими чувствами.
Есть много простых чудес, которые мы пропускаем каждый день, потому что мы так озабочены нашими мыслями и планами на будущее.
После того, как эти 3 минуты закончились, продолжайте в более медленном темпе, если хотите.
5. Будьте улыбкой, которую хотите видеть в своем мире.
Больше улыбайтесь людям, которых вы встречаете, и вы получите больше улыбок в ответ.
Вам станет лучше. Им тоже.
И они, вероятно, будут больше улыбаться другим людям, которых они встретят в тот день.
Так что не ждите, пока другие люди будут больше улыбаться, будьте улыбкой, которую вы хотите видеть в своем мире.
6. Сделай кого-то счастливым.
Не останавливайся только на улыбках.
- Обнимите кого-нибудь.
- Подарите ему маленький или большой подарок.
- Готовьте их любимую еду, если у них был плохой день.
7. Начните свой день с установки низкой планки для счастья.
Открыв глаза и проснувшись к новому дню, скажите себе:
«Сегодня у меня будет низкая планка счастья».
Я пользуюсь этим уже довольно давно, и это делает обычный день счастливее. Я принимаю меньше вещей как должное - как моя еда, погода, маленькие жесты в моем мире и маленькие моменты - и часто делаю паузу, чтобы оценить их больше.
И это не делает меня пассивным в плане действий.
Это заставляет меня чувствовать себя более вдохновленным, мотивированным, и внутреннее сопротивление уменьшается.
И поэтому я получаю больше счастья
8. Будьте днем, который вы хотите увидеть.
Не ждите, пока кто-то другой создаст день, который вы хотите получить.
Вместо этого заставьте мяч катиться самостоятельно.
Примите меры и сделайте первый маленький шаг или шаги вперед:
- Устройте вечер в пабе или на пикнике среди весенней травы.
- Назначьте ночь кино, когда льет дождь.
- Прогуляйтесь или пробежитесь рано утром, чтобы поднять уровень энергии в течение дня и недели.
9. Скажи да чему-то новому.
Что-то, чего ты раньше не ел. Новая песня или альбом. Новый автор или фильм. Новый спорт. Новый способ работы.
Активно выходя за пределы того, что является нормальным для вас или вашей зоны комфорта, вы довольно часто открываете для себя новые, удивительные вещи в жизни.
Это принесет счастье в вашу жизнь, и если вы выработаете эту привычку, то, по моему опыту, вам будет легче выйти за пределы вашей зоны комфорта.
10 Сделайте 2-минутный перерыв на смех.
Немногие вещи будут так просто приносить счастье и снимать стресс, как смех. Так:
- Пересмотрите один или два из этих небольших видеоклипов, которые всегда заставляют вас смеяться или улыбаться.
- Послушайте немного подкаста, который вы находите смешным.
- Посмотрите любимую комедию, которая заставляет вас смеяться
11. Остановитесь на минуту, закройте глаза и просто наслаждайтесь солнцем.
Я сделал это сегодня, и это было замечательно.
Тем не менее, этот вариант может сработать лучше всего, если в последние несколько месяцев у вас была дождливая осень и зима, наполненная серым небом.