За свою практику я слышала 100000 раз фразу: « я хочу похудеть, но сил нет ни на что». В основном это обуславливалось ленью, неуверенность , нежеланием и неделанием никаких попыток измениться к лучшему, но окунувшись в декрет , познав всю сущность кесарева сечения , насладившись бессонными ночами ( особенно в первое время), гормональными рыданиями(#яжгоремать) и прочими прелестями материнской жизни 🙈(#детицветыжизни)- я поняла что не все так просто, сил реально нет , даже когда реально хочется изменить мир , хотя бы в масштабе своей квартиры . Когда принятие душа можно сравниться походом в спа салон , а ужин на кухне, нормально , по - человечески , сидя за столом ( а не пройди квест -покушай Левой пяткой правой ноги )- с походом в прекрасный ресторан.
Как же быть ? С чего начать ?
Во- первых , не паникуем , истерии, психуем ( нужное подчеркнуть)‼️это абсолютно реально привести себя в порядок , сидя в декрете , без помощников . Начни с отдыха ,старайся высыпаться , чтобы у тебя были силы и желание что - то делать . Ложись спать , когда малыш спит( сон важен для улучшения лактации, не бойся спать с малышом- я раньше боялась тоже), когда малыш гуляет с папой , а не бегай с красными глазами по квартире с ведром и тряпкой на перевес . Когда ты хоть немного будешь отдыхать и высыпаться тебе будет проще управлять своим временнем и быть активной , спокойной, уравновешенной ( нужное подчеркнуть)
Во- вторых , питание - питание и ещё раз питание ‼️на Гв , особенно впервые месяца необходимо выбирать максимально здоровую пищу, обогащенную макро и микро нутриентами. Контроль за питанием это 90% успеха , которые не требуют дополнительного времени ( запеки индейку в рукаве с брокколи и цветной капустой + отвари рис- дел на 20 мин , а полноценный приём пищи , который не требует пристального внимания , готов)
В- третьих , Тренировки дома ! Это тоже реально , даже уделяя им 20-30 мин в день можно преобразить вашу фигуру, улучшить тонус , убрать боли в спине ( малыш тяжелеет , но на ручки все сильнее и чаще просится к маме), да и просто улучшить себе настроение ( спасибо дофамину за это).
В нашем марафоне мы покажем и расскажем как уделать время своему телу, здоровью, красоте , приэтом не забывая целовать своего малыша и быть лучшей мамой на свете ) . Так что не переживайте, если Ваш ребёнок шилопоп , мы подготовили для Вас эффективные экспресс Тренировки , которые можно выполнять с малышом. Счастлив малыш- счастлива мама.