Всё! Достали! Ничего не хочу, настроение — дрянь, никто меня не любит. Аппетита нет, ночью не сон, а мука, все из рук валится, работа опостылела, ничего у меня не получается, зачем живу — не знаю.
Знакомо? Да, да, это и есть стресс. И что делать, как жить дальше? Давайте спокойно разберемся.
Причин для возникновения состояния под названием «стресс» множество. Всех не перечесть. Не будем на этом задерживаться. Наша задача — не копаться в прошлом, а научиться выходить из стресса.
Мне много лет. Большой спорт в молодые годы, учёба в двух ВУЗах, многолетняя работа руководителем на металлургическом предприятии — поводов для стресса более чем достаточно. Как быть? Как быстрее выйти из стресса? Я попробовал с этим разобраться, перечитал массу литературы, общался со знающими людьми, и вывел для себя несколько довольно простых правил выхода из стресса.
1. Прошлое ушло безвозвратно, его не изменить. Не следует себя бичевать. Толку от этого нет никакого. Этим мы только загоняем себя в ещё более тяжелое состояние — стресс прогрессирует. Постарайтесь думать о том, что мне нужно сделать сейчас, как облегчить нынешнее свое состояние, что делать, что бы завтра мне стало легче. Займитесь делами, до которых у вас, почему-то не доходили руки.
2. Не вините в том, что случилось, окружающих. Часто обстоятельства сильнее нас. Всего не предусмотришь. В жизни постоянно происходят столкновения наших интересов и интересов окружающих людей. И часто не в нашу пользу. Отнеситесь к этому спокойно, а ещё лучше — с юмором. Не бойтесь посмеяться над собой.
3. Посмотрите на будущее как на источник положительных эмоций. Ведь завтра все может случиться, но у меня все будет хорошо, стресс закончится, я преодолею все возможные препятствия. Никогда не повторю свои ошибки. Да и сейчас не все плохо. Могло быть и хуже. Вот сейчас отдохну, успокоюсь, займусь любимым делом. И все завтра будет хорошо.
4. Помните, что мысль может быть созидательной. Если вы будете думать о том, что с Вами может случиться что-то нехорошее, и хуже того, произносить вслух, будьте уверены, это случиться. Настраивайте себя на позитив, гоните прочь мрачные мысли о будущем.
5. Подумайте о близких, ведь ваше нынешнее состояние тоже является источником стресса для них. И ещё неизвестно кому хуже. Берегите близких, думайте об их здоровье, благополучии, примите участие в их делах.
6. Будьте эгоистом. Конечно, в разумных пределах. Любите себя, свой характер, свои привычки. Любите свое тело, ухаживайте за ним. Поучитесь этому у спортсменов, артистов. Кстати, забота о своем теле поможет вам отключиться от мрачных мыслей, поможет расслабиться и отдохнуть, быстрее выйти из стресса. Школа танцев — идеальный способ сделать это.
И последнее. Приучитесь анализировать свои поступки. Чаще смотрите на себя со стороны. Оценивайте свои поступки глазами других людей. Поверьте, с таким подходом вам легче будет преодолевать стресс.
Здоровья вам!