11 Удивительных преимуществ ягод для здоровья, о которых вы не знали.
Их можно класть в десерты, напитки, салаты или использовать для украшения других блюд, таких как блинчики. Вы даже можете съесть их сами, и они все равно очень вкусные. Как вы, вероятно, уже убедились, ягоды также имеют огромное количество полезных для здоровья свойств. Давайте посмотрим, как эти вкусные лакомства могут помочь вам сохранить здоровье!
1. Ягоды наполнены антиоксидантами. Практически все ягоды заполнены до краев антиоксидантами. Для тех, кто не знает, антиоксиданты помогают предотвратить болезни, улучшить состояние кожи и волос и вести более здоровый образ жизни. Поэтому люди, которые постоянно пьют коктейли, всегда кажутся такими счастливыми!
2. Ягоды помогут вам похудеть. Ягоды с низким содержанием калорий, а это значит, что их можно кушать без опасения поправиться. Поскольку они сочные, они содержат много воды, поэтому большая часть их массы - это действительно вода, которая не содержит калорий вообще.
Клубника среднего размера имеет от трех до шести калорий. В чашке черники всего около 80 калорий. Вместо того, чтобы хватать картофельные чипсы, возьмите себе ягод.
3. У ягод есть кучка волокон клетчатки. Практически все ягоды состоят примерно на 85% из воды. Остальное в основном состоит из клетчатки, а клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания.
Она помогает поддерживать регулярный вес, а также необходима для здоровья кишечника. Имейте в виду, что для получения клетчатки вы должны фактически съесть фрукты! Там действительно нет никаких волокон в соке, даже если это 100% сок. Чтобы получить волокна, вы должны измельчить ягоды в коктейль или съесть их целиком.
4. Ягоды содержат витамин B, известный своими преимуществами для здоровья, которые включают в себя улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.
Существуют даже исследования, которые показывают, что он может помочь предотвратить такие расстройства настроения, как депрессия. Он особенно хорош для беременных женщин, так как помогает предотвратить нарушения роста плода и может предотвратить неврологические врожденные дефекты.
5. В ягодах есть тонна антоцианов. Исследователи все еще не определилось с тем, что именно делают антоцианы, но практически все считают, что они дают какую-то пользу для здоровья. Для тех, кто не знает, антоцианы - это то, что придает ягодам их особый цвет.
Думайте о них, как о пищевой раскраске природы. Считается, что они обладают профилактическими и терапевтическими свойствами, такими как способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
6. Ягоды могут помочь в управлении и предотвращении диабета. Было показано, что питательные вещества, содержащиеся в ягодах, помогают предотвратить диабет 2-го типа, и это достаточно веская причина, чтобы съесть их прямо здесь.
Тем не менее, они также очень полезны для людей, которые уже страдают диабетом. Благодаря высокому содержанию клетчатки, о котором мы говорили ранее, и их способности быть сладкими без большого количества настоящего сахара, они идеально подходят для диабетиков, ищущих сладкого.
7. Ягоды могут помочь предотвратить снижение умственных способностей. Было опубликовано исследование, в котором высказывалось предположение о том, что женщины, которые часто едят ягоды, могут предотвратить процесс снижения умственных способностей, который наступает с возрастом.
В исследовании говорится, что у женщин, съевших большое количество ягод, лучше мышление, рассуждения и память.
8. Клюква и черника могут помочь при инфекциях мочевыводящих путей. Исследования показали, что употребление клюквенного сока может помочь справиться с инфекциями мочевыводящих путей благодаря своим питательным веществам и способности вымывать вредные вещества, которые могут вызвать инфекцию.
Другое исследование показало, что у черники более или менее одинаковый эффект. Если вы ищете лучшее здоровье мочевыводящих путей, то клюквенный и черничный сок - это то, что вам нужно!
9. Несколько ягод могут помочь предотвратить сердечные заболевания. Это стандартно для практически всех фруктов. Для каждого кусочка безжирной, без холестерина, упакованной в питательные вещества ягоды, которые вы едите, это на один шаг дальше от сердечных заболеваний.
Нам не нужно говорить вам, сколько исследований это показало, потому что это практически все. Больше цветов в Вашем рационе лучше, а ягоды бывают разных цветов!
10. Клубника поможет сохранить ваши глаза здоровыми. Исследования показали, что употребление не менее трех порций клубники в неделю может помочь предотвратить дегенерацию макулы.
11. Черника может быть заморожена без удаления каких-либо антиоксидантов. Ягоды черники Все ягоды хороши, но есть проблема, что они испортились. Вы можете купить так много за раз, потому что все фрукты имеют тенденцию испортиться довольно быстро.
Это не проблема с черникой, потому что было доказано, что вы можете заморозить чернику, но при этом сохранить все ее питательные свойства.
