С чего обычно начинается утро? У каждого по-своему. У меня с завтрака. Раньше я могла съесть на завтрак бутерброд с колбасой или ограничиться чашкой кофе, но в последнее время я стала более внимательно относиться к своему здоровью, поскольку отсутствие завтрака влияет на:
🌿Самочувствие - день только начался, организму нужны силы;
🌿Здоровье-утром желудок запускается и начинает выделять желудочный сок с ферментами и соляной кислотой;
🌿Метаболизм - если питаться нерегулярно, он замедляется, похудеть будет сложнее.
Мы - это то, что мы едим, поэтому я предлагаю потратить 15 минут утром или вечером и приготовить завтрак, как приятный бонус - стоимость завтрака не будет превышать 25 рублей.
Топ моих любимых завтраков:
1.Рулет из лаваша с сыром.
Разогреваем сковородку, взбиваемем в это время 1-2 яйца с приправами. Как только сковорода разгорелась, выливаем взбитые яйца и накрываем их лавашом. После того, как яйцо схватится, переворачиваем лаваш, просыпаемся тертым сыром и ждем, когда он расплавится. В это время вторая сторона лаваша превратится в аппетитную хрустящую корочку 🤤 после этого сворачиваем лаваш в рулет, разрезаем на две части. Получается ооочень вкусно, неприменно вам захочется приготовить это блюдо снова😊
2. Картофельный блинчик с яйцом пашот (если вам угодно драник с вареным яйцом😁) Трем 1-2 картофелины на мелкой терке, отжимаем лишнюю воду. Добавляем ложку муки, одно яйцо и приправы по вкусу. Разогреваем сковородку, выливаем блинчик, жарим с двух сторон. В это время разогреваем воду, в пленку (можно разрезать пакетик) разбиваем яйцо и варим 3 минуты. Вкусный завтрак готов ☺
3.Ленивая овсянка-получается очень нежной, просто тает во рту🥰 Берем 40 гр овсянки, промываем в воде, добавляем йогурт/молоко(смотря что есть в холодильнике), половину банана, корицу и оставляем в холодильнике на ночь. Утром завтрак готов 👌
4.Овсяный блинчик. Разогреваем сковороду, в это время в блендере смешиваем: 40 гр овсянки, 1 яйцо, немного молока. Как только сковорода разогреется, выливаем смесь на сковороду и обжариваем с двух сторон. Я в качестве начинки использую 25 гр натертого сыра. Этого вполне достаточно для начинки. Можно придумать очень много вариантов начинки, поэтому овсяноблин очень долго не надоедает)
5.Овсянка. Можно добавить: сухофрукты, вишню, варенье. Классика же 😉
Пишите в комментарии, какой у вас любимый завтрак 🤗 Буду очень рада новым идеям 😇