Девочки часто задают мне один и тот же вопрос: "Я худею, но эти бока, ляжки или живот никак не уходят, что бы я не делала!" Особенно чаще такое слышу от девочек после беременности или с послеродовыми животиками. У кого то просто валик в районе пупка, а у кого то жировой фартук.
Я хочу поделиться с вами как это побороть, но сразу необходимо понять и принять, то что нет волшебного заклинания, таблетки, или чудо крема, и не достаточно просто сходить на курс массажа.
Существует три вида жировых отложений.
- Подкожно жировая клетчатка
- Висцеральный жир
- Глубокий подфасциальный жировой слой - "необходимый" жир (у женщин его до 12 %) для поддержания гормонального фона и здоровья.
Когда худеешь в первую очередь уходит висцеральный жир, затем подкожная жировая клетчатка, а потом уже начинается плато, проблемный вид подкожного жира никак не хочет вас покидать, именно он находится на боках и животе. Большая часть девчонок, не видя дальнейшего результата от "правильного питания" не хотят стараться удержать результат, и уж тем более продолжать придерживаться режима без мотивации.
Этот самый "сложный жир" формируется и сжигается с помощью гормонов которые формируются при правильной нагрузке и временем нахождения под нагрузкой тела, а также важно восстановление. ограничение калорий и повышение физической активности тут не помогут.
За набор жира отвечает эстроген, а сжигание возможно только при низком инсулине и сахаре в крови (нет сладкому и продуктам с высоким ИИ и ГИ). Таким образом обычная ПП каша с бананами и медом, изюмом и протеиновые батончики вы никогда не сожжете эти места. Похудеть - похудейте, но жировой запас так и останется при вас.
И вот для меня удивительно то, что люди худеют всю жизнь, безрезультатно, просто все бросают нажирают все обратно, вместо того, что бы разобраться во всем и поменять свое питание, ведь если не получается, значит что то не так, а не "Все это фигня и на мне не работает, потому что я особенная".
(Видео на максимальное жиросжигание)
Проблемный жир более чувствительный к инсулину, так что когда вы находитесь на активной стадии жиросжигания, то лучше учитывать инсулиновый индекс продуктов.
Я давно уже не гонюсь за цифрами на весах. Мне больше интересует качество и состав моего тела - то есть рекомпозиция (когда уменьшается жировая масса и увеличивается мышечная). Поэтому я приобрела умные весы отслеживающие 12 параметров организма (процент жира, процент мышц, количество воды, скорость БОВ, биологический возраст, и т.д.). Взвешиваюсь, и они выдают мой результат и советы что повысить, что понизить и как это сделать. Затем я выставляю желаемые цифры которые хочу видеть и следующий раз и при каждом взвешивание отслеживаю изменения. Да, показатели не точные но за динамикой наблюдать очень даже помогают.
Так что девчонки, желаю вам худеть медленно, здОрово, но худеть на качество а не на скорость, и поменьше вставайте на весы, так как цифры на весах не главный показатель, - а главное как вы выглядите в зеркале.
Если вас интересует тема похудения то вам будет интересно:
Идеально плоский живот от теории к практике. Видео упражнения на мышцы пресса.
Дряблые руки станут спортивными. Советы и упражнения.
Видео "Огненная тренировка в домашних условиях".
И спасибо что подписались на канал