Одной из наиболее распространённых причин, почему многие годами пребывают в неврозе, является особенность мышления с непонятным названием - руминация.⠀
В переводе на человеческий язык - «мысленная жвачка».⠀
Это состояние, когда мы бесконечно анализируем и пытаемся найти объяснение чему-то.⠀
А в случае с невротическими расстройствами - объяснение причин своего невроза и его проявлений.⠀
Только в отличие от конструктивного анализа, руминация не даёт возможности посмотреть на проблему с иной точки зрения.⠀
И тем более не приводит к решению проблемы.⠀
При тревожном мышлении, мы постоянно крутимся вокруг поиска ответов на вопросы: «Почему это произошло?», «Что со мной не так?», «А вдруг это повториться?», «А что будет, если...?», «За что мне это?» и т.п.⠀
Мы возвращаемся к ним снова и снова, тратим уйму времени и сил на поиск объяснений и ответов, будто это может что-то реально изменить.⠀
Но причин, объяснений, гипотез и прогнозов может быть множество. Причём одни могут противоречить другим.⠀
Вот и получается, что годами увеличиваем знания, пытаясь разобраться во всем этом.⠀
Но проблема так и не решается.⠀
Вместо этого, более конструктивный и эффективный подход - рассматривать возможные варианты решения проблемы и брать ответственность за выбор одного из них.⠀
«Что именно происходит?», «Что с этим можно сделать?», «Что из этого я буду делать и почему?», «Какие риски я принимаю, в связи с этим выбором?»- это вопросы, приводящие выбору вариантов и последующему решению.⠀
Если мы выбираем не проходить терапию и справляться самостоятельно, важно сразу определить, сколько ещё месяцев или лет мы готовы потратить на это.⠀
Понять, в каком состоянии мы готовы оказаться, чтобы решить, что нам нужна помощь.⠀
Например, если за год я не справлюсь самостоятельно или само не пройдёт, то это сигнал, что мне нужна помощь.⠀
Тут только вы решаете, сколько вы готовы жить в этом состоянии, искать информацию и экспериментировать с техниками, практиками, препаратами.⠀
Для каждого срок будет свой. Но он должен быть обязательно конкретный.⠀
Иначе можно потерять значительное время на поиски информации и ответов на вопросы «мысленной жвачки», но так и оставаться со своей проблемой.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)