Предлагаем для внедрения практики от варикоза, проблем с венами и сосудами. Это простые, но эффективные упражнения, способные нормализовать кровоток и снять отёки на ногах.
Важно! Нельзя делать упражнения тем, кто недавно перенес хирургическую операцию, при наличии желчнокаменной болезни и камней в почках. А также при наличии в организме воспалительных процессов.
При других проблемах требуется отдельная консультация вашего врача.
1) Тренировка начинается с разогрева ладоней. Для этого их нужно интенсивно растереть между собой. После этого разогретые ладони нужно приложить на живот ниже пупка.
2) Похлопывание ладонями передней части корпуса: живот, грудной отдел. Это необходимо для того, чтобы создать вибрацию внутренних органов.
3) Кистями рук с согнутыми пальцами в форме «лапы тигра» создается более сильная и жесткая вибрация на внутренние органы, тем самым активизируется кровоток.
Аналогичные похлопывания нужно выполнить по передней и задней поверхности шеи. Далее нужно перейти на теменную, затылочную часть и лицевую головы. После этого нужно снова опуститься до живота.
4) Тыльной стороной ладоней, собранных в кулаки, нужно постукать себя в области почек и поясницы. При этом, для создания лучшего эффекта вибрации, голову нужно запрокинуть назад и прогнуть спину. Для еще большого эффекта нужно издавать гортанный звук. Например, «а-а-а-а».
5) Простукивание кулаками области печени.
6) «Лапами тигра» простукать область бедер, опоясывающими движениями спереди-сзади. А также по бокам, по внутренней и внешней части бедер.
7) Простукивание кулачками под коленями, а после этого массирование ладонями коленной чашечки. Нужно ощутить, как она сдвигается в разные стороны.
8) И снова ладонями, как «лапы тигра» простукать икроножные мышцы. Вибрация должна распространяться на капилляры, на суставы, на вены. После простукивания нужно разгладить, промассировать ноги от бедер до стоп.
9) Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Поднимаясь на носках нужно пятками поочередно стучать об пол. Нужно добиться максимально быстрой амплитуды движений. Это очень важной движение, так оно улучшает венозный отток и нормализует кровоток во всём теле.
Аналогично предыдущим действиям, нужно просто подниматься на носках и опускаться на пятки. Высоко подниматься не нужно, и часто стучать тоже не нужно. Делать в спокойном ритме.
10) В заключение, лечь на спину у стены. Ноги уперты в стену и согнуты в коленях. Руки изначально вытянуты за голову. Поясница прижата к полу. Нужно полежать в таком положении на несколько дыханий, чтобы почувствовать, как вытягивается позвоночник.
После этого одну ногу опереть на колено другой, руками обхватить бедро нижней ноги. Зафиксироваться на несколько дыханий и поменять ноги.
На этом практика закончена. После таких упражнений должно улучшиться самочувствие, так как кровоток будет больше доставлять кислорода в мозг.
**********
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА и получите ПОДАРОК!
**********
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер, и никто не призывает к самодиагностике и самолечению! Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
🔴 Кто такой Данила Сусак, и что такое Ксамата. Для тех, кто не знает
Будьте здоровы!