Замечали ли Вы, что тревога влияет на голос, на мимику, на мысли и на поведение?
Во всех нас природой заложен механизм защиты от опасных ситуаций. Сталкиваясь с угрозой, мы должны действовать быстро и прибегнуть к любым средствам ради спасения .
Защитное поведение - это избранная Вам последовательность действий, цель которых - защитить себя от эмоции страха и неприятных обстоятельств, вызывающих у Вас тревогу.
Есть два типа защитного поведения: избегание и приближение.
Избегание - избегание своего страха, пытаясь отложить встречу с ним. Она очень привлекательга, поскольку приводит к немедленному снижению уровня беспокойства
Вторая стратегия - вовлечение в ситуацию, которая вызывают тревогу, но при этом Вы совершаете действия, направленные на то, чтобы свести на нет или минимизировать опасения.
Но стратегии защитного поведения ничему Вас не учат. Пользуясь ими, Вы не сможете узнать действительно ли ситуация, которой Вы опасаетесь, способна причинить Вам ущерб. Никогда не научитесь справляться с неопределенностью, так же как и доверять своим суждениям.
Поэтому когда схожая угроза нависнет над Вами в следующий раз, Вы испытываете всё то же беспокойство и попытаетесь отделаться от него, прибегнув все к тому же защитному поведению.