Один из самых часто задаваемых вопросов для начинающих спортсменов: "когда же целесообразнее всего бегать - утром или вечером»?". Дискуссионный вопрос. Разбираемся!
Утро
Главный бонус бега по утрам - у Вас есть энергия и силы.
С утра побегали - весь день свободен :) Другими словами, бег никак не повлияет на ваши дальнейшие планы на день.
+ 50% к энергии
Казалось бы, бег - это кардио, требует достаточно затрат сил, но через час после бега Вы ощутите прилив сил. Этот факт возможен только при одном условии - принимайте холодный или бодрящий душ. Так Ваш организм поймет, что расслабляться еще рано, и "мы только взбодрились".
Бег с утра дисциплинирует: мало того, что Вам приходится встать и заставить себя выйти на пробежку, так Вы себя воспитываете: становитесь более пунктуальными, создаете вокруг себя порядок из действий и планов.
Вечер
Главный бонус бега вечером - день позади, а значит бег для Вас будет эмоциональной разгрузкой. Вы сможете убежать от нервов, стресса и негатива, который получили в течение дня.
Нет ограничений по времени, т.к. все дела сделаны, планы на день выполнены. Бегайте столько, сколько хотите, и не надо ориентироваться на часы, чтобы не опоздать на работу, встречу, университет.
Сон - будет крепче. Если после бега принять горячий душ или ванну, то Вы себя обеспечите крепким сном: эмоциональная разгрузка в сочетании с расслаблением даст феерический эффект.
Бонус: переели вечером, т.к. не ели нормально в течение дня? Не страшно! Пробегитесь через 1-2 часика, так Вы превратите в энергию и сожжете те лишние калории, которые получили.
При выборе режима пробежек ориентируйтесь на себя - сова Вы или жаворонок? В каком графике работаете, обучаетесь? Ходите ли на какие-либо курсы и как часто? Есть ли у Вас расписание на неделю вперед или Вы импровизируете? Ответьте на эти вопросы для себя и, исходя из ответов, подбирайте наиболее оптимальный формат пробежек. Всё просто, не правда ли? :)