Я отношусь к тому разряду женщин, которые набирают вес просто глядя на витрину с пирожными. С тоской глядя на свои фотографии 2005 года я вспоминаю как могла съесть хот-дог с майонезом, запить все газировкой, а через полчаса полакомиться мороженным и не испытывать чувства, что штаны на мне вот-вот разойдутся.
Но потом случилось то, чего боится наверное каждая женщина. Моя одежда стала стремительно уменьшаться. Сначала я просто не смогла влезть в прошлогодние летние джинсы, потом в магазинах стала проходить мимо размеров XS и S (конечно не без скупой слезинки в глазах), а потом... Потом я поймала себя на мысли, что цифры на весах все растут и растут и это не сезонное явление, а неумолимая закономерность.
Так я начала худеть.
Самый популярный способ, о котором я вычитала в сети был подсчет калорий.
Недостатки: не все продукты и блюда имеют четко расписанную пищевую ценность. Если берешь в магазине питьевой йогурт, то на нем четко написано, а если приходишь к маме на обед, то непонятно сколько в тушеном мясе с картошкой калорий - не подписано.
Достоинства: диета реально работает, но работает она столько, сколько на ней сидишь.
Личный опыт.
1. Не стоит рассчитывать на быстрый результат. Если Вы думаете, что за 1-2 дня вдоволь насчитавшись у Вас будет отвес в 5 кг - то это не так.
2. Не многие статьи пишут, что лучше распределять потребляемые калории на весь день, чтобы не получилось так, что съел с утра кусок тортика и весь день свободен.
3. Опять же не во всех статьях пишут, что если хотите быстрого и наглядного результата, то нужно много двигаться, т. е. сделать расход калорий больше, чем их потребление. А это непросто, особенно для тех, у кого малоподвижный образ жизни.
4. Из положительного могу отметить, что я до сих пор обращаю внимание на пищевую ценность продуктов и блюд. Я заметила, что если в салате присутствует майонез, то калории всегда зашкаливают, поэтому я просто со временем отказалась от майонеза.
Потом мне в руки попалась книга Пьера Дюкана "Я не умею худеть". И я зачиталась. Там было расписано о пользе белка и клетчатки, о том, что сахар - это чистое зло в любом виде, а из жирного можно кушать только рыбу.
Недостатки: Диета Дюкана имеет определенные этапы и некоторые из них занимают довольно большой промежуток времени. Т.е. если хотите быстро похудеть - это не по адресу.
Достоинства: Диета работает, но сорвавшись лучше начинать все сначала (Пффф, да нет ничего проще, я столько раз начинала). Прочитав книгу от начала до конца начинаешь по другому смотреть на еду, все-таки во многом это меняет понимание о потребляемой пище.
Личный опыт:
1. На этой диете вовсе не голодно сидеть. Но придется научиться и полюбить готовить. Хочешь что-нибудь вкусненького - приготовь.
2. Благодаря этой диете я перестала пить чай и кофе с сахаром, употреблять газировки, жирное мясо и стала пить воду.
3. Я научилась жарить без масла, нашла как включать режим пароварки на своей мультиварке и до сих пор смотрю не только на пищевую ценность, но и на соотношение белка и углеводов.
4. А еще, я полюбила ходить пешком. Берешь удобную обувь, плеер в уши и идешь. Особенно если погода позволяет. Ну и лестница вместо лифта - это отличная зарядка.
Вопреки всем моим стараниям вес постоянно увеличивался. Я смотрела, как в моем шкафу появляется коллекция одежды от размера M до XL и не могла сдерживать слез. Больше всего меня поражали люди, которые учили меня худеть: "А ты просто не ешь после 18 часов" или "А ты в тренажерку ходи" или "А вот я пью протеиновые коктейли и худею".
Да, я пила протеиновые коктейли, ходила в спортзал и не ела после 18. У меня была наклейка на холодильнике: "Хочешь есть - возьми яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть." Но ничего не помогало, вес рос и начались проблемы со здоровьем.
Все врачи без умолку говорили мне, что мне нужно похудеть, что мне нужно отказаться от мучного и сахара... "Так я уже... много лет не употребляю сахар, соусы, жирное мясо и молочные продукты..." - я смотрела на докторов с надеждой на спасение, но большинство просто мило улыбались и про себя наверное думали, что я врушка и просто люблю пожрать.
Но кто-то из многочисленных эндокринологов умудрился разглядеть во мне все-таки заболевание щитовидной железы. Тут же начались многочисленные анализы, узи и лечения, а вес благополучно перекочевал за соточку.
Однажды я пришла в свежеоткрывшийся спортивный зал на пробное занятие. В раздевалке на меня косились две девушки довольно спортивной внешности и похихикивали, глядя в мою сторону. Среди их смешков я слышала что-то про коров и свиней (наверное, обсуждали сельское хозяйство в регионе), но я сбежала от туда захлебываясь слезами.
Я стала заниматься дома, насколько мне позволяла наша однокомнатная квартира. Очень полюбилась мне йога и я стала зачитываться статьями по аюрведе. Кстати, в этих статьях рассказывалось о диетах.
Недостатки: мой муж, конечно, всегда меня поддерживал, но на многие блюда смотрел с опаской "Я такое не ем, я не козел". Да, мясо почти не едят и это очень плохо, потому что в наших суровых сибирских широтах без мяса очень и очень тяжко.
Достоинства: опять же, это не быстродейственный способ похудеть - это изменение сознания в плане потребления пищи из вполне себе доступных продуктов.
Личный опыт:
1. Оказывается, можно не доедать! Я не сразу осознала, что мне не 5 лет и надо мной не стоит бабушка с грозным взглядом "Пока все не доешь - изо стола не встанешь". Я научилась есть столько, сколько требует организм и готовить столько же. Чтобы пища всегда была свежей и разнообразной.
2. Я открыла для себя много других продуктов, на которые раньше не обращала внимания. Например, кокосовое масло, репа, дайкон, кунжут, куркума и карри. Когда читаешь в статье, думаешь, да что же это за ингредиенты такие? Где я это буду доставать? А потом смотришь по сторонам, а это, оказывается, уже все едят.
3. Йога стала моим утренним ритуалом. Да, я вешу за соточку, но могу достать ладонями пола и встать на мостик. "Поза плуга" очень хорошо помогла мне избавиться от отеков на ногах и болей в спине.
Итак, мораль:
- Не стоит посмеиваться над людьми крупной комплекции. Во-первых, может быть они не виноваты в том, что они крупные, а просто больны. Во-вторых, это признак плохого тона - замечать недостатки других людей. И в-третьих, может быть этот человек быстро бегает и Вам может просто не поздоровиться.
- Перед тем как задуматься о том, чтобы сбросить пару (а то и пару десятков) килограмм проконсультируйтесь с врачом, а лучше с несколькими.
- Никакие диеты не помогут избавиться от лишнего веса быстро и навсегда. Процесс похудения и набора веса - это как маятник, чуть упустишь момент и ты снова в прежнем весе. Хотите похудеть раз и навсегда - меняйте образ жизни.
- Ну и напоследок, движение - это жизнь. Что бы вы не делали: утренняя зарядка, пробежка утром вокруг дома, прыжки на скакалке, плаванье в бассейне или даже артистичное выступление с песнями и плясками во время уборки перед котом - это сжигает калории.