О важности тестостерона в мужском организме сказано уже абсолютно всё. На что он влияет, как его вырабатывать и зачем он нужен. Я же сейчас расскажу о 5 продуктах, которые вы скорее всего едите/пьёте постоянно и даже не подозреваете, как это влияет на выработку тестостерона.
Продукт 1
Соль. Соль - белая смерть. Мне так родители с самого детства твердили. Суточная норма поваренной соли в организме человека не должна превышать 15г. Но следует учесть то, что сейчас почти в любом продукте содержится соль, чтобы вы не купили. Поэтому специалисты рекомендуют снижать чистое потребление соли до 5 г в сутки. В соли содержится хлор и натрий. Они нужны для организма в тех объёмах, что я написал выше. Соль отвечает за водно-солевой баланс организма, а конкретно натрий способствует нормальной работе неровной системе. Натрий в избытке же снижает выработку тестостерона, так что меньше ешьте солёного.
Продукт 2
Кофе. При варке натурального молотого кофе в готовый продукт попадает около 20% исходных веществ, которые способствуют выработке эстрогенов. Они же в свою очередь блокируют выработку тестостерона в организм. Если же пьёте растворимый кофе, то этот процент может возрастать до 50! В зависимости от качества кофе. Поэтому если хотите видеть результат тренировок и в принципе увеличить выработку тестостерона, то нужно сократить потребление кофе до минимума. А от растворимого я бы отказался вообще.
Продукт 3
Пиво. Это главный враг тестостерона, впрочем, как и любой алкоголь. Например, всего 150 г крепкого алкоголя снижает выработку тестостерона на 25%! Также алкоголь содержит фитоэстрогены - женские гормоны, которые негативно влияют на мужской организм и способствуют откладыванию жира. Также к любому алкоголю подаётся закуска, которая очень богата солью и жирами. В сумме эти два фактора убьют ваш тестостерон наповал.
Если статья была полезной, то пишите комментарии, ставьте лайки и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал!