Польза фитнеса для детей несомненна. Регулярные занятия позволяют физически развить ребенка, укрепить его здоровье, нарастить мышечную массу. При этом тренировки, особенно если они систематические, позволяют выработать у детей целеустремленность, внимательность, выносливость и т.д. Оптимальная частота занятий фитнесом – это три тренировки в неделю, каждая длительностью около получаса. Постепенно, если есть желание добиться в спорте чего-то большего, длительность и частоту занятий можно увеличить. Для детей старшего возраста продолжительность тренировки может быть увеличена до одного часа.
В отличие от надоевших уроков физкультуры, где из года в год делают никому не нужные стандартные упражнения и сдают нормативы, не учитывающие индивидуальные особенности организма каждого отдельного ребенка, занятия детским фитнесом многогранны. Можно выбрать подходящую по состоянию здоровья программу.
Комплекс упражнений для детей
Любые упражнения, которые тренер выполняет вместе с детьми, не должны восприниматься ребенком как непосильный труд. Детский фитнес должен проходить весело, так, чтобы нагрузка была соизмерима с возможностями малыша. Для маленьких детей – это особенно актуально, ведь в таком возрасте важно не потерять стимул к тренировкам. Далее, когда ребенок втянется, он сам захочет заниматься интенсивнее и чаще. По этой причине дети занимаются фитнесом в группах, разделенных по возрасту. Это позволяет правильно рассчитать нагрузку и подобрать эффективный комплекс для каждой возрастной группы отдельно.
Очень интересны и всегда пользуются популярностью комбинированные тренировки, так называемые «кидс микс». В течение занятия ребенок может попробовать разные элементы, упражнения, спортивные игры, эстафеты и т.д. Тренировка пролетает весело и незаметно, и дети с радостью ждут следующей. В ходе занятий обычно используется различное оборудование, например, подвесные гамаки, в которых выполняются элементы йоги. В таком положении хорошо растягивается позвоночник, что очень важно, когда ребенок растет.
Детский фитнес-центр
Конечно, необходимо подобрать правильно студию или фитнес-центр для занятий и высококвалифицированного тренера, который сможет заинтересовать ребенка, найти с ним общий язык и стимулировать его к регулярным занятиям спортом. Совсем маленькие дети могут приходить на занятия вместе с мамой, чтобы не перегрузить сразу же психику ребенка, который только начинает привыкать к занятиям.
