Как найти мотивацию на самоизоляции

Как начиналась самоизоляция: время возможностей, ох я и оторвусь, выучу новый язык / пройду классный курс / прочитаю 3 книги. А на деле выясняется, что все осталось без изменения? Да просто нужно хорошо знать себя и уметь себя мотивировать!

Для начала предлагаю разберемся в видах мотивации. Глобально их всего три: мотивация к процессу, мотивация к результату и отрицательная мотивация.

Мотивация к процессу означает, что вы получаете удовольствие от самого процесса. К примеру, вам нравится вышивать, или вам нравится бегать. Либо вы читаете без остановки или готовите плюшки. Дети априори обладают именно этой мотивацией, некоторые часами могут заниматься одним делом, если их не останавливать. Родителям на заметку - когда ваш ребенок часами строит пирамидку из одних кубиков, бесконечно переливает воду из стакана в другой стакан, уже час сидит на одном месте и играет с одной машинкой - ни в коем случае не вмешивайтесь со своими более "полезными" занятиями. Именно в этот момент ребенок развивает в себе внутреннюю мотивацию и дисциплину.

Мотивация к результату подразумевает, что вы стремитесь завершить дело до конца и получить осязаемый результат. Это мотивация достигаторов в первую очередь. Она сложнее мотивации к процессу, но она обычно эффективнее для длительных проектов – потому что именно она может помочь преодолеть трудности в процессе выполнения дела и именно она способствует оптимизации выполнения проекта.

Отрицательная мотивация основана на чувствах стыда и вины. Она считается менее экологичной, менее естественной – но она все-таки работает. И ее к сожалению достаточно много в школе - в итоге, школьную модель управления активно переносят во взрослую жизнь, стимулируя сотрудников выполнять качественно работу через отрицательную мотивацию. И с другой стороны, заглушая голос истинной внутренней - позитивной - мотивации.

Конечно, для каждого человека и каждой задачи характерны своя мотивация. Но в целом положительная мотивация лучше для самого человека и обычно благодаря ей можно достигнуть лучших результатов. Если же положительной мотивации не хватает, можно создать клубок из разных видов мотиваций – к примеру, вы хотите начать регулярно заниматься спортом. Определяете результат (хочу сесть на шпагат к концу 2020 года), выбираете вид спорта и тренера, который вам нравится, ищете друзей, с кем можно заниматься спортом (ориентация на процесс). И под конец подключаете отрицательную мотивацию – можно, к примеру, сообщить знакомым / в соцсетях о челлендже, что теперь 2 раза в неделю будете выкладывать фотографии из спортзала. Ну а бонусом, в ходе регулярных занятий (спортом) в мозгах создаются новые нейронные связи, и вы через какое-то время начинаете получать удовольствие от них. Так отрицательная мотивация может превратиться в положительную.