Существуют три вида избегания от ситуаций, которые вызывают у нас тревогу: ситуационное, когнитивное и телесное избегание.
1. Ситуационное избегание. Это самый распространённый тип избегания. Вы избегаете действий, мест, людей и вещей, которые обычно вызывают у Вас беспокойство.
2. Когнитивное избегание. Этот тип избегания отражает, что происходит у Вас в голове. Вы прилагаете большие усилия, чтобы избавиться от тревожных мыслей или воспоминаний, предпринимая сознательные попытки подавить их. Например, вытеснить их из сознания мыслями о чем-то более приятном или отвлечься: для этого подходят фантазии, мечты, ритуалы
3. Телесное избегание. Ваши усилия направлены на то, чтобы предотвратить неприятные ощущения в организме - жар, усталость, затруднённое дыхание. Вы можете избегать даже приятные ощущения, например, волнение в предвкушении значимого для Вас события, потому что эти чувства чем-то сродни физическому ощущению тревоги.
Нашли у себя какой-нибудь тип избегания?