Повысить свою продуктивность можно разными способами. Например, можно научиться составлять продуманные планы или делегировать свои обязанности, а иногда и вовсе отбрасывать ненужное. А можно обратиться за помощью к своей физиологии и использовать такую особенность нашего организма, как биологические часы.
Биологические часы отвечают за цикличность работы различных органов и систем.
Наиболее заметными для нас являются циркадные (или суточные) ритмы. Они связаны со сменой дня и ночи. А так же есть месячные, годовые и даже многолетние циклы. Но сейчас нас интересуют самые краткосрочные это ультрадианные ритмы. Примерно каждые 90-120 минут ритм меняется, что и вызывает изменение электрической активности мозга, и как следствие изменяется и наше состояние (прилив энергии или усталость)
Проведите собственное исследование и соотнесите своё самочувствие с рабочим график. Записывайте все изменения. И спустя одну-две недели вы обнаружите закономерности.
По результатам составьте свой распорядок дня с учетом нескольких правил:
- Сложную и творческую работу оставляйте на пики продуктивности, а рутинную работу оставляйте на спады.
- К пиковым периодам нужно готовиться заранее, чтобы не тратить время на поиск ручки или включение пк. А так же не забывайте оставлять время на отдых после них.
Применяя эти знания в повседневной жизни, вы станете на порядок эффективнее, а работа и дела перестанут отнимать вашу энергию. Так у вас появится конкретное время для решение сложных задач и для отдыха. Успехов вам!
❤Спасибо, что дочитали!❤
Ставьте 👍👍👍
👆ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ👆