Очень часто можно услышать в разговорах, даже опытных тренеров такие фразы как: «хороший и плохой метаболизм», «быстрый и медленный обмен веществ», «как разогнать обменку?». Для начала разберем, что это значит и какие процессы за этим стоят.
Метаболизм или обмен веществ – это совокупность всех химических превращений, изменений, происходящих в живом организме, а, следовательно, и в клетке, для поддержания жизни, репродуктивной функции, переваривания пищи, выработка тепла (энергообеспечение), механической работы.
Изначально неверно ставить знак равенства между «хороший обмен веществ» = «быстрый», «плохой обмен веществ» = «медленный».
Все эти сотни тысяч химических реакций в организме должны происходить, так как запрограммировано, то есть быстро или медленно.
Плохим метаболизмом можно назвать только тот, в котором, что-то работает не так.
Пример: в силу разных обстоятельств клетки теряют чувствительность к инсулину и способность забирать глюкозу из крови, и вместо этого они начинают окислять жир, но при этом жира синтезируется гораздо больше, чем расходуется. В результате такого сбоя запускается ряд нарушений, которые могут привести к последствиям разной степени сложности от «пивного» живота до рака. Таким образом, плохой обмен веществ - это ряд нарушений, которые по своей сути можно вылечить физическими нагрузками и рациональным сбалансированным питанием.
Быстрый и медленный же обмен веществ должен пониматься немного иначе. Если говорить о скорости использования тех веществ, которые поступили в организм с пищей, чем быстрее организм использует эти вещества, тем больше нужно их потреблять.
И тут у большинства, кто имеет медленный метаболизм, возникает желание его разогнать, но, скажите, зачем? Не проще ли просто меньше есть? А точнее столько, сколько может усвоить ваш организм.
Тут можно провести аналогию с неисправным автомобилем, который потребляет много бензина. Лишние затраты на топливо = быстрый износ двигателя.
Итог. Забудьте про «быстрый и медленный» обмен веществ, про то, что метаболизм нужно «ускорять». Обмен веществ, должен быть здоровым!
Что же касается задачи – похудеть: ешьте в дефиците, больше двигайтесь, подключайте силовые тренировки.
Совершенствуйтесь и стройте тело своей мечты!
Моя предыдущая статья поможет вам посчитать вашу среднесуточную норму потребления калорий.
Ставьте лайк если статья была полезной и подписывайтесь на мой канал чтобы развиваться и строить свое идеальное тело!