Хотите питаться вкусно и полезно? Не знаете, чем разнообразить рацион? Читайте статью! Три отличных рецепта, которые можно варьировать по своему желанию. Это очень вкусно!
На завтрак. Ржаные блины с лососем
Блины с нежной творожной массой и малосольной красной рыбой. Кстати, это не обязательно должен быть лосось. Смотрите другой, более бюджетный вариант у меня в ленте!
Ингредиенты для блинов:
вода - 110 мл;
яйца - 2 шт.;
ржаная мука - 70 г;
зерновая мука - 60 г;
соль и разрыхлитель - по щепотке;
молоко - немного, до нужной густоты массы.
Смешиваем все ингредиенты и оставляем тесто на 10 минут. После этого выпекаем блины на антипригарной сковородке.
Для начинки смешиваем маложирный творожный сыр, кусочки малосольной рыбки, укроп, натуральный йогурт и немного соли по желанию. Начинку намазываем на блины и заворачиваем. Сытно, вкусно, полезно.
Супчик на обед
Можно в этот суп добавлять рыбу, можно морепродукты или даже крабовые палочки. Вариаций множество! Он всегда вкусный и полезный!
В кипящую воду опускаем любимые овощи. К примеру, лук, морковь, сельдерей. Добавляем соль, перец и прованские травы. Через 5 минут кипения можно опускать коктейль из морепродуктов, филе рыбы или резанные крабовые палочки. Именно из крабовых палочек получается некое подобие "лапши", когда они раскрываются.
Далее добавляем натертый плавленный сыр (или мягкий обезжиренный). Доводим до кипения и добавляем тертый кабачок, он отлично заменит крахмалистую картошку. Варим до готовности! Получается очень вкусно! При подаче добавляем зелень.
Ужин
Отдельно запекаем овощи в духовке. Баклажаны, болгарский перец, помидоры, лук и чеснок. Уже в готовом, горячем виде измельчаем ножом. Посыпаем солью, перцем, зеленью и поливаем растительным маслом.
Отдельно готовим куриную грудку. Можно отварить, запечь в фольге или на гриле.
Определенная изюминка получается, если добавить тушенные шампиньоны и сырой маринованный лук.
Сочетание овощей и мяса просто идеальное! Питайтесь правильно и будьте здоровы!
У меня в ленте вы найдете еще много разных рецептов, в том числе и рецепты для правильного питания, даже сладкие! Подписывайтесь на мой канал и вступайте в мою группу "ВКонтакте". Будем питаться правильно и вкусно!