В дни энергетической слабости надо себе помогать. Ведь энергию вполне возможно преобразовать с помощью проверенных йога-способов. Как это сделать?
Дыхание - полное йоговское, уджайя, капалабхати. Очень расслабляют и успокаивают оба метода. Даю обязательно всем своим ученикам. Это незаменимые практики, особенно в условиях самоизоляции!
Любые асаны с растяжением мышц, пассивные скрутки и инверсии - пачшимоттанасана, упавиштаконнасана, йогамудра, баддхаконнасана, сарвангасана... Перечислять можно долго. Они способствуют возбуждению парасимпатики, которая отвечает за расслабление нервной системы. Потянулся – успокоился.
Прогибы – напротив способствуют возбуждению симпатической нервной системы, которая отвечает за возбуждение и бодрость. Если нет сил, сделайте несколько йога прогибов, они наполнят энергией. Конечно нельзя забывать о позах компенсации.
Медитация, шавасана - освобождение от потока мыслей и работает как перезагрузка нервной системы. Это как с любым электронным гаджетом. Завис – обнули и перезагрузи.
Поговорить со своей напряженной половинкой, выяснить причины слабости и придумать как их усилить. Побыть наедине с собой, разложить в голове все по полочкам путем вопроса-ответа, очень полезно и реально помогает. Такая личная психотерапия. Опять же всегда приятно поговорить с хорошим человеком.
Предыдущие статьи:
Йога в большом городе. Несколько секретов успешных занятий йога-практикой в условиях мегаполиса
Йога против коронавируса: 4 способа не поддаться COVID-19
Как найти СВОЮ йогу. Определяем индивидуальный стиль по дошам
Почему йоги делают 108 приветствий Cолнцу? Тайна числа
Как избежать саморазрушения в самоизоляции
Что такое живая вода и почему так сложно пить ее правильно
Чем йога отличается от спорта? Нужна ли в дополнение к йоге еще какая-то нагрузка для тела?
Что означает «карма» на самом деле и как она проявляется
Секреты правильного питания: как есть без вреда для фигуры и здоровья
Марина Ковалева – практикующий инструктор йоги. Больше информации и видео вы найдете на моем сайте https://yogamari.ru
Если тематика кажется вам интересной - подписывайтесь, лайки приветствуются, вопросы и предложения по новым темам можно оставлять в комментариях.
