Ориентация на результат (на будущее) в моей работе для меня первостепенна. Понимание целей, задач, желаний клиента - это важнейший шаг к эффективности психотерапевтической работы. Как часто человек после длительного рассказа о своих проблемах, неудачах, страхах, тревогах замирает на несколько минут в молчании, выискивая в своей голове более или менее ясный стройный ответ на вопрос: "А что Вы хотите вместо всего этого?"
Попробуйте сами найти ответ на это вопрос для себя, если вас что-то не устраивает в жизни. И пусть это будут МИНИМУМ 7 новых условий, которые вы охотно готовы принять в свою жизнь. Вопросы-подсказки:
- Что вы хотите чувствовать?
- Что вы хотите иметь в качестве содержания вашей жизни?
- Как вы хотите себя вести (реагировать, действовать)?
- Кого вы хотите видеть в своем окружении?
Например, вместо эмоциональной зависимости от человека, который вас отверг, вместо апатии и депрессивного состояния, навязчивых мыслей о нем и соперниках, страхов и тревог о будущем, ревности, обиды, вины и т.п. вы хотите - чувствовать себя уверенно, гармонично и самодостаточно, спокойно спать по ночам, просыпаться утром в хорошем настроении, чувствовать любовь к самому себе и заботиться о себе, чувствовать радость и жизненные силы, почувствовать себя снова красивой и сексуальной, обнаружить новые интересы и увлечения, заняться спортом или начать изучать языки, расширить круг общения или изменить его качество, открыться новым знакомствам и новым партнерам. Спокойно реагировать в тех или иных ситуациях, отпустить прошлое и попрощаться с ним.
Описывать желания можно только в позитивной формулировке без частицы НЕ. Желать нужно себе.
Плохо: Я НЕ хочу больше думать о нем никогда.
Хорошо: Я думаю о приятных для меня вещах и людях, мои мысли заняты интересными мне событиями или вещами (можно описать конкретно чем).
Плохо: Я хочу, чтобы он вернулся ко мне, несмотря ни на что.
Хорошо: В мою жизнь приходит партнер достойный, любящий и ценящий меня, с которым мы начинаем новые гармоничные взаимоотношения - где взаимная любовь, общие интересы, комфортный быт, взаимные поддержка и уважение, яркий чувственный секс и т.п.
Такую работу можно проделать в письменной форме, если вы постепенно сумеете постоянно держать фокус внимания на собственных желаниях и целях, останавливая себя от скатывания в пропасть страданий, ваше бессознательное станет помогать вам изо всех сил.
Для кого-то это может пройти легче, для кого-то сложнее..., каждый из нас уникален.
Конечно же, по большому счету "все проблемы из детства", нельзя игнорировать этот факт, и в терапии мы обязательно туда заходим, при этом далеко не всегда есть необходимость осознавать причины и вязнуть в трясине анализа проблем надолго, потому что бессознательное часто выполняет необходимые трансформации внутри вас самостоятельно без ведома сознания.
Тем, кому нужно осознавать все в деталях в обязательном порядке, пожалуйста, бессознательное будет помогать вам и в этом.