Про вкусняшку из белка мы выяснили.
Приступим к новой добавки под названием "Аминокислоты "
Что же это и с чем его едят?
Аминокислоты - питательные вещества, из которых состоят все белки организма. В бодибилденге аминокислотам уделяется особое значение, потому что мышцы практически полностью состоят из белка, то есть аминокислот. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки. Когда же применять ?
При наборе мышечной массы наиболее целесообразно принимать аминокислоты только до и после тренировки, а также (опционально) утром, так как в эти моменты требуется высокая скорость поступления аминокислот. При похудении аминокислоты можно принимать чаще: до и после тренировок, с утра и в перерывах между едой, так как цель их употребления - подавить катаболизм(разрушение мышц), снизить аппетит и сохранить мышцы.
Аминокислотные комплексы отличаются по составу, соотношению аминокислот и степени гидролизации. Аминокислоты в свободной форме, обычно изолированные (глютамин, аргинин, глицин и другие), однако встречаются и комплексы. Гидролизаты - это разрушенные белки, в которых находятся короткие аминокислотные цепочки, способные быстро усваиваться. Всаа(лицин, изолицин, валин)- это комплекс аминокислот(очень быстро усваивается), особенно необходимый нашему организму ведь наш организм не может синтезировать их самостоятельно, а с пищей их приходит не так много.
Глютамин- необходим для роста клетки, а также служит топливом для иммунной системы. Во время периода интенсивных тренировок или стресса уровень глютамина в крови падает, что ослабляет иммунную систему и увеличивает риск инфекции. Уровень глютамина падает также и в мышцах, что приводит к потере мышечной ткани, несмотря на продолжающиеся тренировки.
Глютамин является самой распространённой аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, теперь подумайте может ли эта добавка быть вредна вашему организму? Лично мое мнение нет, регулярно употребляю как витамины , но и про фрукты конечно не забываю. Напомню что любое спортивное питание- является дополнением к основному рациону!!!!
Аргинин является условно незаменимой кислотой, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием. В бодибилдинге аргинин используется в значительных дозах, так как преследуются несколько другие цели.
Аргинин содержится в продуктах: творог, сыр, и другие молочные продукты, мясо, морепродукты, зерновые культуры, орехи и др. Для людей не преследующего соревновательные формы в приёме аргинина не нуждается.
Глицин входит в состав многих белков и биологически активных соединений.
Приколюшки от приёма глицина:
- уменьшать психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышать социальную адаптацию;
- улучшать настроение;
- облегчать засыпание и нормализовать сон;
- повышать умственную работоспособность;
- уменьшать вегето-сосудистые расстройства (в том числе и в климактерическом периоде);
- уменьшать выраженность общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговой травме;
- уменьшать токсическое действие алкоголя и других лекарственных средств, угнетающих функцию ЦНС.
Да да именно тот самый глицин который можно приобрести в аптеке.
На этом я завершу данную статью всем желаю анаболизма и здоровья! И помните- ваше здоровье в ваших руках!!! Смени бокал спиртного на шейкер с белковым коктейлем. Удачи в тренировках!