Люди сейчас отмечают тенденцию постоянной тревоги и включенности. Контекст, где вы привыкли отдыхать - ваш дом, временно превратился в детский сад, офис, дурдом "Солнышко" и полосу препятствий для забегов хороших мальчиков и ночных тыгы-дыков усатых морд.
Сложно разграничить место, где я работаю, а где отдыхаю. Сложно разграничить время. И еще сложнее объяснить остальным членам семьи, то что вообще-то у вас тут все по расписанию. Нервная система не может выключиться, потому что куча дел не кончается. А если кончается, то это не конец, а начало... Надо же саморазвиваться!
Предлагаю вам следующей способы, что перезагрузиться и отдохнуть ментально:
1. Сделайте десять-двадцать минут "полной остановки для отдыха" приоритетом. Пусть ваши мысли блуждают где угодно. Вам не нужно вести дневник или практиковать что-либо, не нужно заниматься спортом или выгуливать собаку. Скажите себе , что вы очищаете свой разум от эмоционального мусора, чтобы чувствовать себя лучше. И просто побудьте с собой.
2. Овладейте искусством выполнения простой, повторяющейся задачи. Сейчас, возможно, не самое лучшее время, чтобы бросать вызов себе игрой Баха на вашей укулеле, но это прекрасная возможность играть песни, которые вас радуют и не вызывают стресс. Деятельность, которая не требует большой концентрации, позволяет мозгу перестраиваться и стабилизировать эмоции.
3. Возьмите час отдыха для общения .
Качественный разговор восстанавливает силы. Выберете человека с которым вам было бы приятно пообщаться прямо сейчас и звоните. Лучше пусть это будет не тот с кем вы находитесь в постоянном контакте.