Привет, дамы! Мобильное приложение поздравило меня с завершением программы, и я делюсь результатами и собственными выводами на тему этой спортивной истории длиною в месяц.
Целый месяц ежедневных тренировок - да у меня с дисциплиной не так плохо, как я предполагала! Не так напрягает тренировка, как осознание необходимости ее проведения. А теперь некоторые итоги и выводы на тему.
Итак, с наступлением самоизоляции остро встал вопрос, как сохранить докоронавирусную подвижность? Я регулярно посещала спортзал и бассейн, в неделю не менее 3 тренировок. С закрытием общественных спортивных мест настало время искать адекватную альтернативу.
Что хотелось?
- Регулярной физической активности.
- Руководства виртуального тренера.
- Похудеть.
Выбор пал на мобильное приложение, предлагающее похудеть за 30 дней, при этом уделять рекомендуемым упражнениям 4-8 минут в день. Поначалу программа занятий показалась мне очень легкой. Чтобы не оставаться на предлагаемом минимуме, я нашла для себя еще несколько отдельных (разовых) программ, позиционированных как короткие энергозатратные комплексные упражнений по системе ВИИТ (высокоинтервальный интенсивный тренинг) и выполняла их через пару часов после ужина ежендневно.
Почему стоит заниматься по мобильному приложению?
- Всегда под рукой.
- Не требует затрат (финансовых, временных)
- Держит в тонусе
Приложение предлагает понятные несложные упражнения, не требующие дополнительного оборудования. Работа приложения зиждется на четком тайминге, обозначающем начало и конец выполнения каждого упражнения. Как правило, выполнение упражнения длится 30 секунд, перерыв - 10 (это высокоинтенсивные программы), а программа на месяц (точнее, 28 дней) более щадящая - перерывы между упражнениями там составляют 30 секунд, но их можно сокращать или пропускать вовсе.
Кому стоит заниматься по приложению?
- Тем, кто до этого ходил в зал и знает технику выполнения упражнений.
- Тем, у кого нет большого количества свободного времени на занятия.
- Тем, у кого есть дети, которых можно также привлечь к выполнению упражнений - заниматься вместе.
Приложение не дает подробного описания техники, хотя и упоминает некоторые ключевые факты относительно правил выполнения. Но тренироваться по мобильному приложению людям, не имеющим опыта занятий в спортзале/фитнес-клубе, я бы не стала. Все-таки техника выполнения - это важно, и не надо рисковать, а то вместо здоровья самодеятельность приведет к травмам.
Чего ожидать от приложения?
- Хорошего разнообразия тренировок.
- Четких команд по выполнению.
- Напоминаний о времени занятий.
Программа на месяц отличается своим разнообразием, каждый день упражнения комплектуются по-разному, хотя, конечно, упражнения повторяются. Немаловажно то, что от занятий остается ощущение разнообразия, и приложение не успевает наскучить.
Чего не стоит ожидать от тренировок?
- Заметного похудения.
- Полноценной нагрузки.
Несмотря на мое серьезное отношение к занятиям, похудеть мне не удалось. Потерянный килограмм не в счет - слишком мало, чтобы записывать его в достижения от занятий. Главным вопросом остается питание - его качество, состав, энергетическая ценность. Тратить нужно больше, чем получаешь с едой. А без этого условия хоть сколько спорта будет - вес будет только расти, увы.
Что будет дальше?
- Регулярные занятия (ВИИТ)
- Корректировка пищевых привычек.
Цель остается прежней - мне нужно избавиться минимум от 15 килограммов. Полезные советы принимаются благосклонно ;)