МОЙ ПУТЬ ИЗ ТОЛСТЯКА В ДЕКРЕТЕ К ЭТАЛОННОМУ ТЕЛОСЛОЖЕНИЮ И ЗДОРОВЬЮ!
Сегодня на меня многие смотрят с восхищением: мне сорок лет, но у меня практически эталонное телосложение. При росте 171 я вешу 78 килограммов, а жира в организме уже менее 10 процентов. Я могу подтянуться 18 раз и 10 раз, удерживая уголок, но планирую улучшить эти результаты, отжимаюсь чисто 73 раза.
И это при том, что я полтора года назад мог с трудом отжаться 10 раз, а когда завязывал шнурки – задыхался. Я весил 110 килограммов! У меня ужасно болела спина, которую сорвал, затаскивая спящего ребёнка с санками и продуктами на четвёртый этаж. Лифта у нас нет. Я был папой в декрете.
Когда мама ушла на работу, ребёнок решил категорически отказаться от дневного сна. И я целый месяц таскал на себе полуторогодовалую дочь, подвывая, словно волк из «Ну, погоди!», только фальшиво. Это были полтора часа ада – спина норовила просто сдохнуть от дикой боли. К приходу супруги мы были с дочерью никакие. Мелкая сразу засыпала на руках у долгожданной мамы. Уложить ребенка на дневной сон мне удалось только через месяц. И стало немного полегче.
Тогда же я пошёл по врачам. Ужасно болело плечо и давали о себе знать последствия после операции на геморрой годичной давности. Это звучит не очень хорошо, но от правды не убежишь. А в плечевом суставе артроз, эрозия головки плечевой кости, деформация и дегенеративные изменения связок. Врачи сказали, что необходимо худеть. Тогда же у меня был ослабленный иммунитет, а вследствие этого – разросшиеся шипицы на пятках, которые я подхватил в тренажёрном зале. 110 килограммов и шипицы – тоже приятного мало. Сейчас организм перестроился, и зараза ушла.
В общем, после посещения кабинета проктолога я пришёл домой и установил программу по подсчёту калорий. Я понимал в свои 39, что не смогу войти в зрелый возраст на спортивной диете, как делал это раньше – здесь нужен постоянный контроль, а не голод и такое количество белка, что наносят удар по печени и почкам.
Тренироваться из-за воспалённых связок мне тоже запретили. Врач поставил мне три укола синовиального протеза в плечо. И оставалось только ходить пешком. Я купил фитнес-браслет. В первый день оказалось, что я хожу ужасающе мало – всего 2000 шагов в день. И я начал наращивать обороты. Через два-три месяца я уже весил на 20 килограммов меньше. И в такой форме вышел на работу – дочку отвели в детский садик.
Потом я начал понемногу тренироваться, простенький комплекс на уличной площадке. А через несколько месяцев понял, что превращаюсь в атлета, и решил к сорока годам устроить фотосессию. Заранее забронировал студию, нанял фотографа и стал делать кардио дважды в день. Просыпался в шесть утра, крутил педали, а затем отводил дочь в садик и шёл на работу. Пешком 5 километров до второго метро. В обед тренировался на площадке рядом со зданием, где трудился. Редактировал газеты и сам писал статьи. К сорокалетию я сделал шикарную фотосессию с кубиками на животе. Потом я стал тренироваться ещё больше, потому что тело было готово, и я хотел этого. Сейчас я готовлюсь к новой фотосессии. Но это уже другая история.
За моим прогрессом вы можете следить на странице в Инстаграме @torperun . Кроме того, в сторис я собрал практические советы по питанию и активности специально для вас.
Текст: Виталий Сиротинин