Возможно, вы слышали о том факте, что бактерии и пробиотики являются сущностями жизни, и что без них вы, скорее всего, умрете.
Но держу пари, что вы не знали, насколько эффективно эти « сущности», живущие в вашем теле, контролируют ваши телесные функции, а также ваш разум и даже то, как вы думаете.
Вы всего лишь 10% человек. Остальные 90% из вас - бактерии. Живые организмы и другие формы жизни на клеточном уровне, которые контролируют ваше тело.
Трудно понять, сколько бактерий у нас на самом деле, но вот несколько примеров:
- Ваше тело состоит из примерно 10 триллионов человеческих клеток, а вы питаете около 100 триллионов бактериальных клеток (отсюда и 10% человеческих требований).
- На самом деле в вас даже больше бактериальных клеток, чем звезд в нашей галактике.
Вот как и почему бактерии и пробиотики могут помочь нам повысить уровень тестостерона и улучшить общее состояние здоровья:
Как пробиотические бактерии снижают уровень гормона стресса кортизола
Возможно вы не знаете, но это так, что кортизол является одним из худших врагов тестостерона .
Это гормон стресса, который разрушает ваши молекулы тестостерона еще до того, как они покидают ваше яичко, и высокий уровень кортизола может очень сильно разрушить ваше тело.
Как ни странно, пробиотики, кажется, очень хорошо снижают уровень кортизола.
Это было замечено, когда невролог Джон Криан из Университетского колледжа Корка в Ирландии провел определенный тест с мышами .
Он взял кучу мышей и разделил их на 2 группы.
Испытуемая группа питалась бактериями, называемыми Lactobacillus rhamnosus, которые часто используются для приготовления йогурта. Контрольную группу кормили обычным кормом для мышей.
Через несколько недель Джон бросил всех мышей в миски с водой, чтобы увидеть, насколько хорошо эти грызуны будут реагировать на водный стресс.
Грызуны, входившие в контрольную группу, испугались из-за того, что их бросили в воду, и попытались яростно поплавать и выбраться из воды. Другими словами, вся контрольная группа находилась в режиме чистой паники.
Мыши в этой контрольной группе боролись в среднем четыре минуты в воде, прежде чем сдались и приняли тот факт, что они утонут и умрут.
Как насчет испытуемой группы, которой кормили Lactobacillus rhamnosus тогда?
Когда Джон бросил испытуемую группу в одинаковые чаши с водой, группа бактерий вообще не волновалась. Конечно, они тоже пытались выбраться, но они были гораздо менее безумны, и они фактически продолжали плыть дальше 4-минутной отметки.
Наконец, через 6 минут Джон решил вытащить мышей, которых кормили бактериями, из их мисок, так как они отказались прекратить плавать.
На данный момент, большинство из вас, ребята, вероятно, думают, что бактерии каким-то образом увеличили выносливость грызунов, но это не так.
Криан обнаружил, что уровни гормона стресса в контрольной группе были в 100 раз выше, чем в группе с рамнозом Lactobacillus .
Другими словами, у группы, которая не получала никаких бактерий в своем корме, было в 100 раз больше кортизола в их организме, чем у мышей, которых кормили лактобациллами .
Затем мистер Крайан хотел узнать, почему именно это произошло.
Он снова провел эксперимент, но на этот раз он отделил блуждающий нерв группы Lactobacillus rhamnosus, прежде чем выбросить их в воду (блуждающий нерв - это большой нерв, идущий от центральной нервной системы к мозгу).
На этот раз тестовая группа и контрольная группа показали схожее поведение. Обе группы испугались и перестали плавать на отметке 4 минуты.
Позже в своих исследованиях Криан обнаружил, что бактерии, поданные в тестируемую группу, каким-то образом посылали сигнал через блуждающий нерв прямо в мозг, который сигнализировал мозгу о высвобождении этого соединения, называемого ГАМК, что позволило тестируемой группе остаться спокойный и безмятежный в момент полной паники.
На основании исследования, приведенного выше, мы можем сделать вывод, что бактерии, называемые Lactobacillus rhamnosus, - которые используются для производства общего йогурта, - способны снизить уровень кортизола у мышей, когда они находятся в стрессовой среде.
У людей сходные пути в нашем теле, чем у мышей. У нас есть блуждающий нерв, который соединяет центральную нервную систему с мозгом, и у нас есть рецепторы ГАМК. У нас также очень похожи репродуктивная и гормональная системы, как у мышей (что, кстати, является причиной, почему эти исследования обычно проводятся на грызунах).
Как пробиотики могут дать вам большие яички и больше тестостерона
Во-первых, позвольте мне предупредить вас, что исследование, которое я собираюсь представить вам, также было проведено на крысах.
Кроме того, позвольте мне напомнить вам, что мы, люди, обладаем удивительно схожими репродуктивными системами с крысами-самцами, поэтому мы никогда не должны рассматривать исследования на крысах как «только исследования на крысах», потому что результаты, как правило, тоже похожи на людей.
Вот почему пробиотики и бактерии могут помочь вам получить больше тестостерона и больше шариков:
К сожалению, все исследования на английском языке и потому приведу в статье только их выводы.
Исследование, которое было опубликовано в январе 2014 года , показало, что у крыс, которых кормили бактерией Lactobacillus reuteri,яички были значительно больше, чем у группы крыс, которые не получали бактерии.
Исследователи протестировали несколько различных диет вместе с Lactobacillus reuteri и обнаружили, что в каждом отдельном случае добавление L.reuteri в корм делало следующее:
- предотвращена возрастная усадка яичка
- значительно увеличился размер яичка по сравнению с контрольной группой
- значительно увеличился вес яичка по сравнению с контрольной группой
- значительно увеличил уровень тестостерона по сравнению с контрольной группой
- усиление социального доминирования по сравнению с контрольной группой
- повышенная активность оси гипоталамус-гипофиз-семенник
- повышение подвижности, качества и количества сперматозоидов
- повышение уровня лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона
В двух словах: независимо от того, что делали исследования, у группы, которой давали Lactobacillus reuteri, всегда был более высокий уровень тестостерона и большие шарики, чем у контрольной группы. В одном случае они даже кормили группу бактерий диетой нездоровой пищи , и тем не менее, группа имела большие шарики и больше тестостерона.
ПРИМЕЧАНИЕ: я знаю, что это исследование на крысах, и мы не являемся крысами, но тем не менее у нас есть очень похожие эндокринные / репродуктивные системы с крысами, использованными в этом исследовании, что должно дать нам некоторую информацию о том, что эффекты также должны быть видны в люди тоже.
Как получить больше пробиотиков и полезных бактерий
Если вы планируете приобрести пробиотическую добавку , бактерии в ней должны быть живыми. Это означает, что добавка должна храниться в течение всего цикла от производства до момента, когда вы ее принимаете.
Если это не так, то вы, вероятно, покупаете мертвые бактериальные клетки, которые не имеют абсолютно никакого эффекта .
Так что, если вы планируете принимать добавки. Вы должны получать только охлажденные бактерии, которые еще живы.
Так какой же самый лучший вариант?
Ответ: ферментированные и натуральные продукты . Они заполнены естественными пробиотиками и бактериями, которые все еще живы, и которые все еще могут использоваться вашим телом и разумом:
- Квашеная капуста (сок квашеной капусты является эпическим, так как жидкость удерживает большинство бактерий)
- Йогурт (получайте натуральные йогурты без сахара, они лучшие)
- Кефир
- Ферментированные сыры
- Соленые огурцы (ферментированный вид, конечно)
- Чайный гриб (культура бактерий и дрожжей, заваренных в чай)
- Ферментированная рыба
